Livre-se da sensação de preguiça no Ramadã

Livre-se da sensação de preguiça no Ramadã

Durante o Ramadã, a falta de comida e água durante o dia pode deixar algumas pessoas cansadas e lentas. Como as horas de trabalho e estudo são reduzidas, pode ser difícil manter-se ativo e focado ao longo do dia. De acordo com um relatório elaborado por Tamar Abu Eish e publicado pela Al Arabiya.net English, existem algumas dicas para prevenir a fadiga durante o jejum:

1. Beba bastante água

Os especialistas recomendam beber pelo menos 8 a 10 copos de água diariamente durante as horas sem jejum para evitar a desidratação. Você também pode beber água com frutas, suco fresco, água de coco e chás de ervas.

2. Evite cafeína

Algumas pessoas gostam de beber chá ou café pela manhã e compensam seus desejos de cafeína bebendo-a após o café da manhã. Consumir muita cafeína pode causar desidratação, por isso é melhor limitar a quantidade de café, chá ou refrigerantes consumidos após o iftar.

3. Tire cochilos frequentes

O sono afeta muito os níveis de energia. Durante o Ramadã, quando a maioria das atividades ocorre após o pôr do sol, é absolutamente essencial garantir que você descanse o suficiente. Tirar cochilos curtos de 15 ou 30 minutos durante o dia pode ajudar a recarregar os níveis de energia.

4. Tome um café da manhã saudável

Comer alimentos saudáveis, como tâmaras, frutas e vegetais, pode ajudar a manter os níveis de energia. Alimentos fritos e açucarados também devem ser evitados durante o Iftar, pois podem levar a uma sensação de lentidão. Você deve comer uma refeição equilibrada de proteínas, vegetais e carboidratos para se sentir satisfeito e bem nutrido.

5. Evite atividades físicas excessivas

Atividade física extenuante durante o jejum pode levar à fadiga assim que você quebrar o jejum. É melhor tentar exercícios de baixa intensidade, como caminhada ou ioga.

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