O que acontece em seu corpo quando você não dorme o suficiente?

Dormir não é apenas descansar. Seu corpo usa esse tempo de inatividade para realizar seu processo básico de reparo e crescimento, e até mesmo mudar levemente você à noite tem sérias consequências para sua saúde.

Estudos descobriram que a privação crônica do sono pode dobrar o risco de doença cardiovascular fatal, suprimir o sistema imunológico e aumentar a probabilidade de você ser obeso em 30%. No geral, aqueles que dormem regularmente menos de cinco horas por noite têm 15% mais chances de morrer em qualquer ano do que alguém com os mesmos fatores de risco à saúde, independentemente dos déficits de sono.

1- A escuridão sob seus olhos

Os níveis do hormônio do estresse aumentam o cortisol, o que aumenta o fluxo sanguíneo para a pele. Isso aparece como manchas escuras e afundadas sob os olhos, onde a pele é mais fina do que em qualquer outro lugar do rosto.

2- Perda de nervos

Imagens de ressonância magnética mostram que a região da amígdala do cérebro, que regula as emoções, tende a reagir exageradamente a eventos negativos quando você está privado de sono. O transtorno bipolar também está relacionado a um distúrbio do sono.

3- Diabete

Você metaboliza a glicose mais lentamente quando está cansado. Isso aumenta o risco de desenvolver diabetes.

4- doença cardíaca

A interação complexa de hormônios do estresse, aumento da pressão arterial e redução do metabolismo da glicose aumenta o risco de doença cardíaca.

5- Obesidade

Estimular os níveis de grelina (o hormônio do apetite) o motiva a comer até 25% a mais, e você preferirá alimentos ricos em carboidratos.

6- Dores musculares

Os neurotransmissores estão interconectados nas sinapses durante a atividade do dia. Sem sono suficiente para regular isso, seus músculos serão ativados de forma irregular.