O que o jejum de açúcares faz por um mês?

O que o jejum de açúcares faz por um mês?

Especialistas em nutrição revelaram que desistir de açúcar por 30 dias leva a vários benefícios, dos quais os mais notáveis ​​estão abaixo, de acordo com o site médico “Health Line”.

Colesterol baixo

O consumo excessivo de alimentos e bebidas com alto teor de açúcar adicionado é prejudicial ao controle do açúcar no sangue e pode aumentar o risco de diabetes tipo 2.

Alimentos e bebidas adoçados, como assados, refrigerantes, doces e bebidas energéticas, contêm açúcares de absorção rápida, como xarope de milho rico em frutose.

Dietas ricas nesses tipos de açúcar têm sido associadas a níveis mais altos de açúcar no sangue e resistência à insulina.

perda de peso corporal

Além disso, alimentos e bebidas com alto teor de açúcar adicionado tendem a ser ricos em calorias, mas pobres em nutrientes saturados, como proteínas e fibras.

Por esse motivo, uma dieta rica em alimentos açucarados está associada ao ganho de peso, e uma alta ingestão de açúcar adicionado está associada ao alto teor de gordura.

Cortar as fontes de açúcar adicionado pode ajudá-lo a perder peso, especialmente quando combinado com uma dieta rica em nutrientes e rica em proteínas e fibras.

A saúde da boca e dos dentes

Paralelamente, sabe-se que alimentos e bebidas açucarados não são bons para a saúde bucal.

Comer açúcar adicionado está intimamente ligado a um risco aumentado de cárie dentária e doença gengival em crianças e adultos, porque as bactérias na boca quebram o açúcar e produzem ácido que pode prejudicar os dentes.

Portanto, cortar o açúcar adicionado pode proteger seus dentes. No entanto, é improvável que interromper a ingestão de açúcar por apenas 30 dias tenha um efeito duradouro na saúde bucal.

Melhorar a saúde do coração

Além disso, dietas ricas em açúcar estão associadas a fatores de risco para doenças cardíacas, incluindo pressão alta, triglicerídeos e níveis de colesterol ruim.

Estudos indicaram que consumir muito açúcar adicionado está associado a um risco aumentado de doenças cardíacas e morte.

Além disso, dietas que limitam o açúcar adicionado, como a dieta paleo e alimentos integrais à base de plantas, demonstraram reduzir significativamente os fatores de risco de doenças cardíacas, como níveis elevados de triglicerídeos e colesterol de lipoproteína de baixa densidade.

Além disso, esses e outros padrões alimentares que restringem ou reduzem o açúcar adicionado podem estimular a perda de gordura, o que também pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

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