Oito tipos de sucos para um corpo magro

suco de aipo

O suco de aipo tornou-se recentemente uma bebida popular entre muitas pessoas preocupadas com a saúde, pois é baixa em calorias e também contém mais de 95% de água.

Estudos mostram que escolher alimentos e bebidas com poucas calorias pode ser benéfico para perda de peso e queima de gordura.

O suco de aipo é uma ótima fonte de antioxidantes e compostos vegetais benéficos, que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e combater a inflamação.

suco de beterraba

Muitos atletas estão interessados ​​em beber suco de beterraba para melhorar seu desempenho, pois contém compostos benéficos como o nitrato dietético.

Os nitratos dietéticos podem ajudar a aumentar a eficiência e a resistência muscular, bem como reduzir os níveis de pressão arterial ao alargar os vasos sanguíneos.

Suco de romã

O suco de romã é delicioso e refrescante, além de ser uma bebida saudável e de baixa caloria que contribui para a perda de peso.

Algumas pesquisas científicas sugerem que a romã pode ajudar a prevenir o açúcar elevado no sangue e reduzir a sensação de fome.

Suco de vegetais

Embora os ingredientes exatos dos sucos verdes possam variar, a maioria apresenta folhas verdes, como couve, espinafre ou repolho.

Esses ingredientes são ricos em fibras, pobres em açúcar e repletos de antioxidantes anti-inflamatórios.

Curiosamente, estudos sugerem que um aumento da ingestão de frutas e vegetais pode estar associado a um menor peso corporal ou a um risco reduzido de ganho de peso ao longo do tempo.

É fácil preparar sucos verdes para diferentes gostos trocando os ingredientes de acordo com a preferência de cada pessoa, por exemplo, você pode fazer suco verde em casa com ingredientes simples misturando espinafre, pepino, maçã verde e aipo.

Os especialistas recomendam usar um liquidificador em vez de um espremedor, para obter o benefício adicional de todos os nutrientes e fibras das folhas verdes, tornando-as mais saciantes e perdendo peso extra.

suco de melancia

O suco de melancia é caracterizado por seu sabor adocicado, efeito refrescante e nutritivo, além de seu baixo teor calórico. A melancia é uma ótima fonte de nutrientes saudáveis ​​para o coração, como potássio, antioxidantes de suporte imunológico e vitaminas A e C.

A melancia contém uma alta porcentagem de água, o que ajuda na perda de peso e na sensação de saciedade.

Suco de limão e gengibre verde

Suco de limão e gengibre verde podem ser uma adição viva e deliciosa a uma dieta saudável que ajuda a perder quilos extras ao mesmo tempo.

O limão pode ajudar a adicionar sabor à bebida, além de fornecer alguns antioxidantes extras.

Alguns estudos em humanos e animais também mostram que o gengibre pode ajudar a aumentar o metabolismo, reduzir o apetite e promover a perda de peso.

O suco pode ser preparado adicionando um pequeno pedaço de gengibre descascado, um pouco de suco de limão fresco, 30 xícara (XNUMX gramas) e uma pitada de espinafre cru.

suco de cenoura

O suco de cenoura é conhecido por ser uma bebida nutricionalmente densa, com muita vitamina A e outros carotenóides saudáveis ​​em cada porção.

Misturar cenouras em vez de espremê-las também pode ajudar a aumentar a ingestão de fibras, o que pode promover a sensação de saciedade e ajudar a regular o apetite.

Suco de maçã e repolho

O suco de maçã e repolho pode ser uma alternativa saudável e rica em fibras aos sucos de frutas em conserva açucarados.

O repolho ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue após as refeições em humanos e animais, enquanto as maçãs são ricas em fibras e uma série de outros nutrientes.

Pesquisas científicas descobriram que comer maçãs está associado ao aumento da perda de peso e à melhoria da qualidade da dieta para crianças e adultos.

O suco de repolho pode ser preparado simplesmente misturando um punhado de folhas de repolho com algumas fatias de maçã, e o sabor e os benefícios para a saúde podem ser aumentados pela adição de outros ingredientes, como aipo, suco de limão, gengibre ou cenoura.

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