Quais são as razões para sentir um forte desejo de comer açúcar?
Quais são as razões para sentir um forte desejo de comer açúcar?
A maioria de nós às vezes sente um desejo urgente de comer doces, pois o corpo pode precisar de açúcares, mas quando isso se torna um vício, é devido a alguns motivos, que são:
Estresse
O estresse é uma das influências mais rápidas no padrão alimentar, pois a liberação de cortisol, que aumenta seu nível no sangue devido ao estresse, ansiedade e depressão, leva à instabilidade do nível de açúcar no sangue, subindo e descendo. especialmente doces.
razões psicológicas
Estimulando a secreção de serotonina Quando o açúcar é ingerido, a insulina é liberada e se liga aos aminoácidos e então juntos eles vão para os músculos, liberando triptofano, que o cérebro usa para produzir serotonina, então o açúcar faz algumas pessoas se sentirem felizes depois de comerem doces.
flutuações hormonais
O açúcar aumenta o nível de endorfinas no cérebro, que tem a capacidade de aliviar a dor e, portanto, a insaciabilidade do açúcar associada à síndrome pré-menstrual nas mulheres leva ao desejo por alimentos ricos em açúcar, e isso se deve aos baixos níveis de endorfinas nelas .
Problemas gastrointestinais
Um desequilíbrio no trabalho das bactérias benéficas que vivem nos intestinos pode levar a um aumento no crescimento de leveduras e fungos e, portanto, esse excesso de crescimento requer um aumento de açúcar, além disso, a sensibilidade do corpo a certos alimentos que diferem de um corpo para outro podem causar um desequilíbrio no nível de açúcar no sangue e o que acompanha o desejo de açúcar.
Causas fisiológicas
Isso acontece durante o processo de digestão após a ingestão de uma refeição, pois o processo de digestão dos alimentos precisa de uma grande quantidade de energia para completá-lo e, portanto, dará um sinal de sua necessidade de energia imediata, que está na forma de pedido do corpo para doces, que se entende por açúcar, pois é uma fonte rápida de energia, e é por isso que queremos ou precisamos comer doces ou açúcar depois do almoço.
Estresse
Como a atividade física precisa de energia e, portanto, o corpo traduz essa necessidade em desejo de comer açúcares, e também o estresse mental e a concentração por longos períodos aumentam a necessidade de energia do cérebro e o corpo traduz sua necessidade também solicitando açúcares.
Quais são os efeitos negativos da ingestão excessiva de açúcar?
1- Acelera o envelhecimento da pele e da pele
2- Gera uma sensação de tensão e ansiedade na sua ausência.
3- Ganho de peso e aumento do risco de diabetes.
4- Pode aumentar a dor nas articulações.
5- Afeta negativamente as artérias.
Como reduzir esse desejo?
1- Substitua o chocolate light com leite por chocolate amargo ou chocolate sem leite.
2- Coma alimentos ricos em magnésio, como amêndoas.
3- Coma frutas como pêssegos, cerejas, melancia, etc., ou frutas secas como ameixas ou passas.
4- Substituir refrigerantes por água com gás por um pouco de fruta. Pode dar uma sensação semelhante aos refrigerantes, mas contém menos calorias e não contém cafeína.