Quais são os piores tipos de suplementos de vitamina C?

Quais são os piores tipos de suplementos de vitamina C?

Com a aproximação do inverno, muitos contam com suplementos nutricionais e vitaminas para fortalecer seus corpos contra resfriados, principalmente a mais comum “vitamina C”.

Embora as doses de “vitamina C” sejam muito difundidas e tenham vários benefícios comprovados cientificamente, para obter esse benefício, a pessoa deve conhecer as qualidades ideais e melhores para tomar, principalmente porque alguns tipos podem proporcionar o efeito oposto, segundo especialistas em nutrição.

A nutricionista Courtney D'Angelo destacou que existem vitaminas que devem ser evitadas na hora de comprar suplementos de "vitamina C" do mercado, segundo o site Eat this Not That.

O especialista destacou que os piores tipos de suplementos de “vitamina C” são aqueles que contêm doses muito altas da vitamina.

Ela disse que as doses de suplementos de vitamina C em comprimidos ou pílulas devem variar de 25 miligramas a 1500 miligramas por unidade.

Também recomendou distribuir as doses diárias e garantir que a dose não exceda 2000 miligramas por dia.

O especialista aconselhou a escolha de suplementos de “vitamina C” de baixa dosagem para manter um corpo equilibrado.

Dosagem recomendada

Ela também explicou que algumas pessoas, quando doentes, tomam suplementos de vitamina C em grandes quantidades, lembrando que podem não perceber que seus corpos não conseguem absorver a vitamina e, portanto, grandes quantidades causam uma série de problemas.

Vale a pena notar que o valor diário recomendado para “vitamina C” é de cerca de 75 miligramas para mulheres adultas e 90 miligramas para homens adultos, de acordo com o National Institute of Health in America.

Ele observou que uma pessoa pode obter a quantidade necessária comendo frutas cítricas e alguns vegetais.