Qual é o momento certo para tirar uma soneca saudável?

Qual é o momento certo para tirar uma soneca saudável?

Cochilos ao meio-dia são comuns na maioria das culturas, pois precisamos descansar e recarregar para completar o resto do dia com vigor e vigor.

Mas a necessidade disso pode indicar privação crônica de sono, de acordo com a Sleep Foundation, que explicou que também traz benefícios e malefícios.

benefícios

Períodos curtos de sono durante o dia podem trazer alguns benefícios para ajudá-lo a acordar mais tarde à noite, se você estiver saudável, fazendo você se sentir menos irritado ou garantindo que você descanse bem se tiver trabalhado fora do horário normal da manhã.

Além disso, cochilos diurnos podem mantê-lo seguro na estrada, pois evitam a sonolência durante a condução.

seus danos

Quanto aos seus malefícios, alguns estudos concluíram que adultos que tiram longas sonecas durante o dia podem ter maior probabilidade de desenvolver doenças como diabetes, doenças cardíacas e depressão.

Dormir durante o dia pode ser um sinal de não dormir o suficiente à noite, o que está associado a um maior risco dessas condições crônicas.

Além disso, cochilos diurnos podem ser um sinal de má qualidade do sono noturno, o que pode indicar um distúrbio do sono.

Em alguns casos, cochilar cria um ciclo vicioso, pois você dorme durante o dia para compensar o sono perdido à noite, mas depois acha difícil adormecer à noite porque dorme durante o dia.

Qual é a hora certa de tirar uma soneca?

Dar alguns passos básicos irá prepará-lo para uma soneca mais bem-sucedida, e abaixo estão alguns passos necessários.

Estudos indicaram que o melhor tempo de soneca para a maioria das pessoas é de cerca de 10 a 20 minutos, o que proporciona um retorno ao sono sem sonolência após acordar.