Cele mai simple sfaturi pentru a te menține în formă în Ramadan

Cele mai simple sfaturi pentru a te menține în formă în Ramadan

Bea multă apă

Consumul unei cantități adecvate de apă în perioada iftar este vital pentru menținerea hidratării corpului, ceea ce vă va reduce senzația de foame în perioada de post, pe lângă menținerea sănătății și evitarea senzației de slăbiciune și oboseală.

Înainte de a începe postul, trebuie efectuată o examinare periodică cuprinzătoare pentru a vă asigura că organismul este lipsit de boli.Dacă suferiți de o boală cronică care impune să luați medicamente, trebuie să consultați medicul pentru a ajusta dozele în funcție de perioadele de timp. Iftar și Suhoor.

Nu mâncați în exces la micul dejun

Deși alimentele de Ramadan se remarcă prin gustul lor unic delicios, ele conțin de obicei un procent mare de grăsimi și zaharuri, așa că ar trebui să fii atent când mănânci micul dejun și să nu exagerezi, pe lângă faptul că ai grijă să-ți diversifici masa între proteine, amidon și legume.

Fără a neglija masa de suhoor

Asigurați-vă că vă treziți înainte de zori, timp suficient pentru a mânca masa Suhoor, care vă va echilibra corpul și vă va împiedica să vă simțiți foame și sete în perioada de post. De asemenea, trebuie să ai grijă să diversifici suhoorul pentru a realiza acest lucru și să nu fii mulțumit să mănânci o masă cu carbohidrați ușori pentru că nu îți va da energie a doua zi.

exercițiu ușor

Experții vă sfătuiesc să faceți un mic exercițiu ușor la două ore după micul dejun pentru a vă menține sănătatea.

Experții recomandă, de asemenea, să mănânci o masă ușoară la micul dejun, apoi să mănânci o altă masă, care este prânzul, trei până la patru ore mai târziu, și apoi masa Suhoor, pentru a te asigura că îți menții sănătatea optimă.

Alte subiecte: 

Cum te comporti cu cineva care te ignoră în mod inteligent?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها