Cauzele și tratamentul crampelor picioarelor

Odată cu debutul iernii, începe frigul, care este adesea însoțit de unele probleme de sănătate și fizice, din cauza imunității și rezistenței slabe ca urmare a schimbărilor climatice.

Printre cele mai importante dintre aceste necazuri, crampele recurente ale picioarelor, care provoacă dureri și constrângeri care variază în funcție de gradul de recidivă și de severitate, care sunt cauzele crampei la picioare?

Umiditate și temperatură scăzută

Revenirea bruscă la exerciții după o pauză lungă

Deficit de potasiu, calciu și unele vitamine

Picioarele plate pot provoca reapariția acestor crampe

Sarcina provoacă crampe în mușchii picioarelor unei femei însărcinate

Cum este prevenirea crampelor la picioare?

Încălziți-vă înainte de a începe să faceți exerciții, cum ar fi jogging sau ghemuit

Masați ușor mușchii pentru a îmbunătăți circulația sângelui

- Folosește apă caldă în timp ce faci duș

Mănâncă alimente bogate în vitamine și calciu, cum ar fi: brânză albă, caise uscate, nuci bogate în potasiu și banane

Consumul de zahăr, cafea și fumatul ar trebui reduse, deoarece nicotina și cofeina din organism provoacă crampe frecvente la nivelul picioarelor.

Ai mare grija de sanatatea picioarelor, deoarece este un indicator al starii de sanatate a organismului, si incearca sa monitorizezi constant situatia ta.Daca crampele reapar fara motiv aparent, consultati imediat un medic.