Alege o dietă de dimineață care să nu te facă să te îngrași

Alege o dietă de dimineață care să nu te facă să te îngrași

Medicul și epidemiologul profesor Tim Spector a dezvăluit că micul dejun pe care l-a mâncat timp de 10 ani l-a făcut să se îngrașă cu 10 kilograme fără să știe, potrivit celor publicate de British Daily Record.

Vorbind cu expertul celebru în dietă Michael Mosley, pe podcastul său de la BBC, profesorul Spector a confirmat că și-a schimbat rutina de dimineață după ce a observat o creștere a nivelului zahărului din sânge dimineața imediat după ce a consumat ceea ce credea că este o „dietă sănătoasă”.

Alege ce funcționează pentru corpul tău

El a mai explicat că consumul de alimente precum pâine prăjită, dulceață, o ceașcă de ceai și un pahar de suc de portocale l-au făcut să se îngrașă, sfătuind necesitatea revizuirii nutrienților din micul dejun pentru ca fiecare persoană să ajungă la ceea ce i se potrivește organismului.

Iar profesorul Spector a povestit că micul dejun era în mare parte o ceașcă de ceai cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. și un pahar de suc de portocale, pâine prăjită și dulceață, ceea ce indică faptul că era selectiv pentru pâine prăjită maro, deoarece nu știa atunci că acestea erau adesea vopsite maro.

kilograme în fiecare an

El a continuat spunând că mănâncă ceea ce i s-a spus în acel moment că este o „dietă sănătoasă”, explicând că această dietă a dus la o creștere a greutății cu aproximativ un kilogram în ultimii zece ani, deoarece a îngrășat aproximativ 10 ani. kilograme în acea perioadă, și numai când a folosit un monitor pentru glicemie.În timp ce lua micul dejun, a descoperit că acesta a atins limitele normale pentru diabetici, subliniind că „a existat un semn îngrijorător că acești carbohidrați și zaharuri nu erau cu adevărat potrivit."

Încercați diferite alimente

Profesorul Spector a explicat că nivelul zahărului din sânge al soției sale reacționează diferit la același mic dejun și, din acest punct de vedere, fiecare persoană ar trebui să experimenteze cu alimente diferite pentru a alege ceea ce se potrivește corpului său.

El a spus că acum mănâncă iaurt plin de grăsimi cu nuci, semințe și fructe de pădure și schimbă ceaiul cu cafea, ceea ce îl ajută să se simtă sătul până la prânz.

El a adăugat că acesta este motivul din spatele sfatului său de a încerca diferite alimente, pentru că pentru cazul lui a fost bine să treci la un mic dejun bogat în grăsimi, care include iaurt plin de grăsimi cu câteva nuci și semințe și orice fel de fructe de pădure, fie congelate sau proaspete in functie de anotimp.

De asemenea, a făcut trecerea de la ceai la cafea, pentru că acum știe că este „bun pentru microbii intestinali”.

Profesorul Spector a concluzionat: „A devenit o diferență radicală. Am văzut imediat că schimbarea mi-a făcut să scadă zahărul. Nu am avut un vârf de zahăr. De asemenea, nu m-am simțit la fel de foame la ora 11, când eram la serviciu. Nu simțeam că am nevoie de o gustare la mijlocul dimineții așa cum făceam înainte și mă simțeam mai bine în general.”

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023