Scapă de senzația de lene în Ramadan

Scapă de senzația de lene în Ramadan

În timpul Ramadanului, lipsa hranei și a apei în timpul zilei îi poate face pe unii oameni să se simtă obosiți și leneși. Pe măsură ce orele de lucru și de studiu sunt reduse, poate fi dificil să rămâneți activ și concentrat pe tot parcursul zilei. Potrivit unui raport elaborat de Tamar Abu Eish și publicat de Al Arabiya.net English, există câteva sfaturi pentru a preveni oboseala în timpul postului:

1. Bea suficientă apă

Experții recomandă să bei cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi în timpul orelor fără post pentru a preveni deshidratarea. De asemenea, puteți bea apă infuzată cu fructe, suc proaspăt, apă de cocos și ceaiuri din plante.

2. Evita cofeina

Unii oameni le place să bea ceai sau cafea dimineața și apoi își compensează pofta de cofeină consumând-o după micul dejun. Prea multă cofeină poate provoca deshidratare, așa că cel mai bine este să limitați cantitatea de cafea, ceai sau băuturi răcoritoare consumate după iftar.

3. Luați somn dese

Somnul afectează foarte mult nivelul de energie. În timpul Ramadanului, când majoritatea activităților au loc după apusul soarelui, este absolut esențial să vă asigurați că vă odihniți suficient. A face somnuri scurte de 15 sau 30 de minute în timpul zilei poate ajuta la reîncărcarea nivelurilor de energie.

4. Mănâncă un mic dejun sănătos

Consumul de alimente sănătoase, cum ar fi curmale, fructe și legume poate ajuta la menținerea nivelului de energie. Alimentele prăjite și cu zahăr ar trebui, de asemenea, evitate în timpul Iftarului, deoarece pot duce la o senzație de lenență. Trebuie să mănânci o masă bine echilibrată, cu proteine, legume și carbohidrați pentru a te simți mulțumit și bine hrănit.

5. Evitați activitatea fizică excesivă

Activitatea fizică intensă în timpul postului poate duce la oboseală de îndată ce îți întrerupi postul. Cel mai bine este să încercați exerciții de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023