Cum să învingi depresia toamna

Lipsa luminii soarelui toamna afectează sănătatea în ceea ce privește:

1- Deficienta de vitamina D este esentiala pentru sanatatea oaselor si a sistemului imunitar

2- Perturbarea sezonieră de toamnă provoacă depresie

3- Scăderea nivelului serotoninei, hormonului fericit

4- Prinde soarele dimineții cu melatonină pentru a-ți îmbunătăți somnul

Așa că urmați aceste sfaturi pentru a învinge depresia în toamnă: 

1- Aprinde luminile din casa ta

2- Ieși afară pentru 10-15 minute

3- Mănâncă ovăz pentru a ameliora depresia și schimbările de dispoziție

4- Faceți exerciții fizice și mai multe lichide și alimente bogate în minerale

5- Purtați culori calde