Cum îți organizezi mâncarea pentru suhoor și iftar într-un mod sănătos?

Cum îți organizezi mâncarea pentru suhoor și iftar într-un mod sănătos?

Modul ideal de a lua un mic dejun sănătos este să bei mai întâi un pahar cu apă pentru a hidrata organismul și să începi să înlocuiești lichidele pierdute în timpul zilei, iar apoi să iei un curmal care să ofere organismului o sursă rapidă de energie și să asigure mineralele pierdute. și vitamine, astfel încât sistemul digestiv începe să funcționeze normal, fără tulburări intestinale.

Prin urmare, Ministerul Egiptean al Sănătății direcționează câteva instrucțiuni prin pagina sa de pe site-ul „Twitter” pentru comunicare socială, astfel încât toată lumea să beneficieze.

The Egyptian Health îi sfătuiește pe cei care postesc să bea 8 pahare de apă între micul dejun și suhoor pentru a proteja organismul de deshidratare.

De asemenea, recomandă să acordați atenție consumului de alimente sănătoase, precum grăsimile naturale sănătoase, atât cât are nevoie organismul și este disponibil în nuci de toate felurile, precum și consumul de carne, pește, leguminoase, ouă, legume și fructe naturale. ca cereale integrale și produsele lor.

Într-un alt sfat, ea a subliniat necesitatea de a consuma alimente bogate în apă, precum supa și salata verde care conțin roșii și castraveți, pentru a preveni deshidratarea.

De asemenea, ea a subliniat necesitatea de a sta departe de prăjelile care conțin un procent mare de grăsimi sau zahăr la micul dejun, și de a începe cu trei curmale, deoarece conține un procent ridicat de fibre care dă o senzație de sațietate.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023