Ce se întâmplă cu corpul tău când ești stresat?

Este posibil să aveți dureri de cap tensionate sau să descoperiți că stresul face dificil să adormiți (această lipsă de somn poate duce și la dureri de cap).

Inima ta și plămânii tăi
În momentele de stres, vei observa că inima ta bate mai repede și respirația devine mai rapidă. În același timp, vasele de sânge se strâng, iar tensiunea arterială crește. Când stresul este cronic, creșterea ritmului cardiac și hipertensiunea arterială vă pot deteriora arterele în timp.

sistem imunitar
Cercetările sugerează că stresul vă poate afecta sistemul imunitar, afectând totul, de la probabilitatea de a dezvolta o herpes rece până la capacitatea de a dezvolta rezistență la gripă atunci când faceți gripă.

mușchii tăi
Este posibil să observați că mușchii dumneavoastră se strâng în perioadele de stres, în special la nivelul umerilor, spatelui, feței și maxilarului.

digestie
Stresul poate provoca greață sau dureri de stomac, în plus poate opri procesul digestiv, deoarece corpul dumneavoastră deturnează energia în altă parte pentru a vă ajuta corpul să răspundă cu „luptă sau fugi” în fața unei potențiale amenințări.

Încercați aceste soluții pentru a elimina stresul

Practicând sporturi

Când faci sport, corpul tău produce endorfine, substanțe chimice în creier care îți pot îmbunătăți starea de spirit.

Meditaţie

Fie că este vorba de yoga sau meditație, studiile au demonstrat că neglijarea minții poate ameliora stresul. Dar pentru a profita pe deplin de beneficiile uimitoare ale meditației asupra sănătății, asigurați-vă că nu faceți aceste greșeli comune.

ia un hobby

Găsiți ceva care vă place, cum ar fi desenul sau cititul, și implicați-vă în asta. Aceasta este conștientizarea.