Care sunt pozițiile de dormit care reduc durerile de spate?

dormi pe partea ta

Făcând schimbări simple în poziția de dormit, puteți elimina presiunea de pe spate. Dacă dormi pe o parte, trage-ți picioarele ușor spre piept și pune o pernă între picioare. Folosește o pernă de corp de lungime întreagă dacă preferi.

dormi pe spate

Dacă dormi pe spate, așezați o pernă sub genunchi pentru a vă ajuta să mențineți curba naturală a spatelui inferior. Puteți încerca un prosop mic sub spate pentru un sprijin suplimentar. Sprijiniți-vă gâtul cu o pernă.

dormi pe burtă

Dormitul pe burtă poate fi greu pentru spate. Dacă nu poți dormi altfel, reduce presiunea asupra spatelui, punând o pernă sub pelvis și sub abdomenul inferior. Folosește o pernă sub cap dacă nu apeși prea multă presiune pe spate. Dacă provoacă stres, încearcă să dormi fără pernă sub cap.