Efecte negative și pozitive ale consumului de oțet de mere

Efecte negative și pozitive ale consumului de oțet de mere

Ca remedii de casă, oțetul de mere este destul de bine cunoscut pentru numeroasele sale presupuse beneficii, care variază de la stimularea energiei până la îmbunătățirea stărilor cronice de sănătate.Houston Methodist Medical.

„Oamenii caută mereu modalități ușoare de a pierde în greutate și de a îmbunătăți alte domenii ale sănătății lor, iar oțetul de mere este cu siguranță unul dintre ele, pe care întotdeauna le spun pacienților mei dacă doriți să încercați, Încearcă. Dar așteptările trebuie să fie realiste. Și te rog să nu-l bei niciodată nediluat.”

Beneficiile otetului de mere

Beneficiile pentru sănătate ale oțetului de mere, conform unui raport foto USA Today, includ:

•Pierdere în greutate

• Prevenirea diabetului de tip 2

• Reducerea arsurilor la stomac

• Scăderea colesterolului

Efecte negative

Lista efectelor secundare negative include:

Eroziunea acidă a dinților

• Arsuri la stomac crescute

Acestea sunt beneficii grozave dacă sunt cu adevărat adevărate, spune dr. Kalakuta, dar ea subliniază că nu există dovezi care să sugereze că oțetul de mere ajută la pierderea în greutate, cu excepția cazului în care este în combinație cu un deficit de calorii - adică dacă nu mănânci. mai puține calorii decât arde corpul tău. „Să bei oțet de mere și apoi să mănânci un burger uriaș și cartofi prăjiți nu vor face bine”, explică dr. Kalakuta.

zahăr și colesterol în sânge

Există două domenii în care oțetul de mere poate juca un rol mic, spune dr. Kalakuta, care reglează zahărul din sânge și țin colesterolul sub control. Studiile de sinteză sugerează că oțetul de mere poate scădea ușor glicemia a jeun (glucoza ridicată a jeun este considerată un predictor al diabetului de tip 2). În plus, unele studii au arătat creșteri mici ale lipoproteinei de înaltă densitate (HDL), care uneori este denumit colesterol „bun” – deși nu au arătat niciun efect asupra LDL sau colesterolului „rău”.

Aciditatea stomacului și eroziunea dentară

Iar dr. Kalakuta subliniază că oțetul de mere conține acid acetic, adică „consumarea acestuia contribuie doar la o creștere a acidului în stomac, care este deja problematică și nu poate decât să exacerbeze refluxul de acid”.

Cel mai bun mod de a evita riscurile

Cel mai important lucru de știut despre oțetul de mere, sfătuiește dr. Kalakuta, este că nu trebuie luat niciodată fără a-l dilua mai întâi cu apă, deoarece poate duce la eroziunea dentară sau boala esofagiană erozivă din cauza naturii foarte acide a cidrului de mere. otet, subliniind ca cantitatea care poate fi luata este maxima.Este una-doua linguri amestecate intr-un pahar cu apa cu moderatie.

„A bea [oțet de mere] în plus față de masă ajută, deoarece mucoasa stomacului este puțin mai protejată de acid, deoarece există și alte alimente acolo”, adaugă ea.

Un măr întreg

Dr. Kalakuta încheie cu sfatul ei, spunând că a bea o ceașcă de oțet de mere nu aduce același beneficiu ca și a mânca un măr, explicând că atunci când mănâncă un măr întreg, o persoană primește „fibre, antioxidanți și vitamine”, ceea ce nu este disponibil când bei suc de mere sau oțet de mere.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023