Ce este pranayama .. etapele sale si cele mai importante beneficii??

Pranayama este un termen antic în sanscrită care descrie reglarea respirației prin anumite tehnici și exerciții.
Pranayama este o practică corporală și mentală care se învârte în jurul controlului vitezei și profunzimii respirației. Pentru că controlul respirației relaxează mintea și crește sănătatea corpului.

Pranayama constă din patru etape:

1. inhala
2. Pauză de spirit după inhalare.
3. Zefir.
4. O pauză de spirit după expirare.

Beneficiile pranayama pentru sănătate:

Îmbunătățirea sănătății mintale:

Practica regulată a pranayama vă învață mintea să se concentreze și să vă aducă concentrarea înapoi pe respirație. Îți schimbă modul în care gândești și interacționezi cu lumea exterioară, oferind o minte relaxată și mai calmă. Pranayama reduce stresul și oferă libertate de emoții psihologice negative, cum ar fi depresia și furia.

Îmbunătățirea circulației sanguine:

Fluxul sanguin îmbunătățit aduce energie și prana (viață) în părțile corpului, făcându-vă să vă simțiți plini de energie. Pranayama ajută, de asemenea, la creșterea aportului de oxigen a creierului și oferă o relaxare completă a sistemului nervos.

Pentru o respirație sănătoasă:

Foarte util pentru cei care suferă de boli respiratorii precum astmul și emfizemul pentru a depăși teama de dificultăți de respirație. Practicarea respirației vă umple plămânii cu nutrienți și îmbunătățește funcțiile generale.

Pierdere în greutate :

Pranayama ajută la reducerea stresului și anxietății și stimulează mintea să fie atentă la luarea în considerare a alimentelor care sunt cele mai bune pentru corpul tău și pentru obiceiurile alimentare sănătoase.

Alte subiecte:

Yoga vindecă boala Parkinson

Yoga și importanța sa în tratarea stresului și a anxietății:

Aflați despre cele mai bune uleiuri esențiale pentru ameliorarea stresului

Descoperiți cele XNUMX beneficii ale uleiului de lemn de santal.. și modalități de a-l folosi pentru a calma nervii