Patru alimente de evitat înainte de culcare. 

mancaruri picante  :

Alimentele condimentate pot rezista mult timp pentru a fi digerate în stomac, iar alimentele condimentate conțin și niveluri ridicate de capsaicină, o substanță fitochimică care crește metabolismul și termogeneza.

Alimente prajite si grase:

Acest lucru perturbă procesul digestiv în timpul nopții. Grăsimile sănătoase, cum ar fi nucile, semințele sau avocado, sunt bune, dar cel mai bine este să eviți grăsimile saturate și prăjelile.

Cel mai bine este să evitați alimentele acide care produc acid gastric, inclusiv orice, de la zahăr la cereale, unele produse lactate, carne și produse de patiserie.

Continuarea digerării pe tot parcursul nopții are nevoie de energie. Consumul de prânzuri mai mari și cine mai ușoare ajută la promovarea somnului pe tot parcursul nopții.