Cauzele și tratamentul retenției de lichide în organism

Cauzele și tratamentul retenției de lichide în organism

Corpul uman conține 60% apă și, prin urmare, acest procent joacă un rol major în toate procesele vitale Prin urmare, retenția de lichide poate fi cauzată de:

1- Malnutriția, în special o dietă săracă în proteine

2- Boli de insuficiență renală

3- Expunerea la toxine

4- Femeile pot suferi de retenție de lichide în timpul ciclului menstrual, precum și în timpul sarcinii

Cum scapi de retenția de lichide din corpul tău?

Exercițiu 

Exercițiile fizice regulate ajută la menținerea unui echilibru natural și fără retenție de lichide.

Somn adecvat și bun

Somnul este la fel de important ca dieta și exercițiile fizice. Somnul bun reglează sodiul, echilibrează apa și ajută la controlul nivelului de hidratare a corpului și la reducerea retenției de lichide. Somnul între 7-9 ore este considerat bun.

Scapa de stres 

Stresul crește cortizolul și hormonul antidiuretic, care afectează direct echilibrul fluidelor din organism.

Controlul sodiului

Sarea sau sodiul joacă un rol major în echilibrul dvs. de lichide, așa că încercați modificări exagerate, cum ar fi să mâncați prea multă sau prea puțină sare.

bea mai multă apă

Dacă nu bei apă în mod regulat, organismul tinde să rețină mai multe lichide în încercarea de a preveni scăderea nivelului apei.
In general, lipsa apei de baut sau bautul in exces poate duce la retentie de lichide in interiorul organismului, si astfel excesul de greutate si poate asemana cu obezitatea.
Așa că asigură-te că bei cantități echilibrate de apă în fiecare zi (greutatea ta împărțită la 28 = cantitatea de apă în litri de care ai nevoie pe zi).

Concentrați-vă pe aceste alimente

Poate doriți să includeți alimente în dieta dvs. pentru a combate retenția de lichide.Adeseori sunt recomandate alimente bogate în potasiu, deoarece potasiul poate ajuta la echilibrarea nivelului de sodiu și la creșterea diurezei, cum ar fi: pătrunjel, hibiscus, usturoi.

ceai și cafea

Cantitățile moderate de cofeină din ceai, cafea sau suplimente de cofeină ajută la eliminarea excesului de lichid din organism.

schimba-ti obiceiurile

Evită ședința prelungită, care provoacă staza de sânge și simptomele care urmează și fă orice activitate fizică care îmbunătățește circulația sângelui și elimină excesul de lichide.
Cea mai bună schimbare pe care o puteți face este să evitați să consumați alimente procesate, cum ar fi chipsurile și altele.

Alte subiecte: 

Când vorbesc, pot provoca o explozie.. Cine sunt aceste constelații?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها