Secrete științifice în lupta împotriva îmbătrânirii

Secrete științifice în lupta împotriva îmbătrânirii

Biologul molecular Nicklas Brendborg a studiat cercetări din întreaga lume pentru a descoperi trucuri de dietă și fitness care pot ajuta cu adevărat la combaterea îmbătrânirii și a dezmințit câteva mituri comune de evitat.

Mituri despre vitamina D și ulei de pește

Vitamina D este regele suplimentelor, dar nu are niciun efect asupra îmbătrânirii.

„Studiile noastre cele mai mari și mai riguroase concluzionează că suplimentarea cu vitamina D nu ajută la prevenirea morții timpurii”, a spus el.

Uleiul de pește este, de asemenea, prezentat ca un supliment miraculos, dar majoritatea beneficiilor sale dispar la o examinare mai atentă.

În cele mai mari studii, persoanele care au luat suplimente cu ulei de pește nu au trăit mai mult decât alții. Dar reduce ușor riscul de boli cardiovasculare.

Alimente care pot prelungi viața

Studiile au descoperit că persoanele care consumă alimente bogate în perperidină (germeni de grâu, fasole și ciuperci) în dieta lor tind să trăiască mai mult.

La fel și compusul „Rapamicină”, pe care oamenii de știință canadieni l-au găsit în timpul unei vizite pe Insula Paștelui în bacteriile din sol. A devenit popular în cercetarea îmbătrânirii.

Rapamicina prelungește durata de viață a rozătoarelor și a arătat rezultate promițătoare și la alte animale, cum ar fi câinii.

Este deja aprobat pentru uz uman și este administrat în doze mari pacienților care au suferit transplant de organe.

De asemenea, oamenii de știință încearcă acum să utilizeze doze mai mici de rapamicină ca medicament anti-îmbătrânire.

Eficacitatea postului împotriva îmbătrânirii

Postul prelungește durata de viață a animalelor de laborator atunci când acestea sunt supuse unui regim de „restricție calorică”. Oamenii de știință au descoperit că șoarecii de laborator trăiesc mai mult atunci când sunt hrăniți mai puțin.

Oamenii care urmează această abordare tind, de asemenea, să fie sănătoși, cu tensiune arterială optimă, niveluri de colesterol și sistem imunitar.

Dar persoanele cu restricție severă de calorii au raportat, de asemenea, că se simt în mod constant frig și oboseală. Oamenii de știință au sfătuit că nu este necesar să se restricționeze caloriile tot timpul pentru a obține beneficii.

De asemenea, postul trebuie evitat în timpul sarcinii, de către copii și vârstnici.

sauna

Studiile au arătat că persoanele care folosesc saune au un risc mai mic de boli cardiovasculare și o viață mai lungă.

Dar există o latură negativă pentru bărbați, deoarece temperatura ridicată reduce calitatea spermei, ceea ce afectează reproducerea.

aportul de fibre

Fibrele sunt un miracol pentru sănătate, reduc senzația de foame și astfel ne ajută să mâncăm mai puține alimente, ceea ce duce la combaterea îmbătrânirii și, de asemenea, să ne bucurăm de un corp suplu.

De asemenea, fibrele scad în mod fiabil nivelul colesterolului.

Secretul antrenamentului

Exercițiile fizice sunt adevăratul rege al lumii sănătății. Dacă ar fi un drog, exercițiul ar fi cel mai puternic medicament inventat vreodată.

Exercițiul este considerat un catalizator în prelungirea vieții animalelor de laborator, precum și a oamenilor. Chiar și cei în cea mai bună formă trăiesc mai mult decât cei în formă bună.

Exercițiile fizice contracarează pierderile musculare și osoase legate de vârstă, luptă astfel împotriva hipertensiunii arteriale, a glicemiei crescute și chiar ajutând sistemul imunitar să rămână tânăr.