Cel mai simplu mod de a pierde in greutate fara a manca mai putin

Cel mai simplu mod de a pierde in greutate fara a manca mai putin

Când vine vorba de pierderea în greutate, primul lucru care îmi vine în minte este dieta. Modul de gândire al unora a fost adaptat într-un mod care a fost asociat cu reducerea cantităților de alimente sau cu o dietă aspră este modalitatea de a pierde în greutate. Mai degrabă, este vorba de a promova afirmațiile unor nutriționiști că pot ajuta să scape. de kilograme de greutate corporală în câteva zile și adevărul este că practicile nesănătoase pot provoca multe deficiențe în organism.

Pierderea în greutate Nu este nevoie să mănânci alimente fierte sau fade pentru a pierde în greutate. Potrivit Times of India, pierderea în greutate poate fi susținută într-un mod durabil prin schimbări simple ale stilului de viață, după cum urmează:

dieta sanatoasa

Mulți sunt reticenți să țină o dietă pentru că cred că tot ceea ce include este mâncare fiertă și salate. Este timpul să aruncăm în aer bula acestui mit al dietei. Dieta se referă pur și simplu la restricționarea anumitor alimente care pot provoca creștere în greutate și dăunează organismului, dar nu înseamnă că este nevoie să te înfometezi sau să postești din toate alimentele delicioase, ci se limitează la limitarea consumului. de alimente procesate, prăjeli și dulciuri cu zahăr. În schimb, mâncând mai multe fructe, legume, cereale și grăsimi sănătoase, poți trece încet la o dietă bine echilibrată, care dă rezultate uimitoare pe termen lung.

Mod de viata

Dacă o persoană dorește să slăbească și să țină jos, este mai bine să facă o schimbare în stilul de viață decât să urmeze orice dietă nerealistă. Organismul are nevoie de diferite tipuri de vitamine, minerale, proteine, fibre, carbohidrați și chiar grăsimi bune. Pentru a satisface aceste nevoi, alimentația trebuie să fie echilibrată, ținând mereu cont de faptul că scopul ei este de a susține sănătatea și bunăstarea, oferind organismului nutrienții de care are nevoie. Apelarea la alimente simple, gătite în casă, împreună cu o dietă cu restricții calorice, este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate într-un mod sănătos.

Hrana necesara organismului

Experții recomandă ca în dietă să fie incluse mai multe cereale integrale, pe lângă luarea în considerare a cantităților adecvate de proteine. Pentru vegetarieni, alimente precum quinoa, soia, spanacul și fasolea sunt surse bune de proteine. Dacă o persoană este non-vegetariană, poate alege între opțiuni de proteine ​​slabe, cum ar fi albușul de ou și pieptul de pui. Băuturile reci cu zahăr și băuturile răcoritoare trebuie înlocuite cu sucuri de fructe proaspete și limonadă. Experții recomandă să consumați mai multe nuci și semințe într-o dietă sănătoasă, cum ar fi migdale, nuci, semințe de dovleac și semințe de in, împreună cu consumul a 2-3 tipuri diferite de fructe pe zi, dar nu în cantități excesive.

Exerciții fizice regulate

În afară de aspectul nutrițional, este necesară un fel de activitate fizică pentru a menține organismul activ și agil. Exercițiile fizice nu numai că îmbunătățesc circulația sângelui, ci și te face să te simți mai puțin letargic și lent, ceea ce se reflectă în întregul corp cu beneficii. Ar trebui să faci 30-40 de minute de exerciții aerobice de cel puțin 5-6 ori pe săptămână. Exercițiile includ mersul pe jos, jogging, ciclism, yoga, pilates sau orice alt tip de sport precum badminton, tenis, baschet, înot și alte opțiuni bune. Exercițiile fizice regulate împreună cu o dietă sănătoasă vor aduce rezultate extraordinare pentru sănătatea generală.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023