Alimente care ajută la somnul profund

Așa cum oprirea consumului de cofeină noaptea crește posibilitatea de somn profund, consumul următoarelor alimente vă ajută și pe voi să dormiți.

Cele mai importante alimente care ajută la somnul profund:

banana
Bananele sunt bogate în relaxanți musculari, cum ar fi potasiu și magneziu.

ouă
O sursă importantă de proteine ​​și bogată în vitamina D.

cireașă
O sursa a hormonului melatonina, care regleaza ciclul somn-veghe, si este recomandat sa mananci cirese sau sa bei suc de cirese inainte de culcare.

spanac
Frunzele sale sunt bogate în calciu și potasiu și pot fi consumate cu un sandviș cu pâine înainte de culcare.

nuca braziliana
O sursa esentiala de seleniu, pe langa magneziu si fosfor.

somon
Consumul lui ajută să dormi mai bine datorită asocierii sale cu omega-3.

kiwi
Bogat în potasiu, calciu, fosfor și magneziu și, conform studiilor, consumul a doi kiwi îmbunătățește somnul.

Popcorn
Fabricate într-un mod sănătos și cu puțin ulei, floricelele de porumb sunt o sursă importantă de carbohidrați, minerale și antioxidanți.

paine prajita
Carbohidrații cresc nivelul zahărului din sânge, ceea ce este legat de reglarea ceasului biologic al organismului.

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Reduce aciditatea stomacului, contine si calciu si echilibreaza hormonul melatonina, care regleaza ciclul somn-veghe.

Sursa: Life Hacker