XNUMX cele mai bune remedii pentru anxietate

Anxietatea, și cine nu este vizitat de neliniște, într-o noapte când trece mult timp, iar chinul se înmulțește când a doua zi dimineață trebuie să te trezești devreme pentru o zi plină de muncă.

1- ierburi

Există unele ierburi precum mușețelul sau mușețelul care ajută la relaxare și la calmarea nervilor.

2- Probiotice sau bacterii benefice

Consumul de bacterii bune, fie prin alimente sau suplimente, ajută la reducerea anxietății și a stresului pe termen lung.

Și nu vă așteptați ca un singur supliment de probiotic să amelioreze imediat stresul sau oboseala, deoarece construirea unui intestin sănătos necesită timp.

3- Yoga

A face yoga este de mare ajutor în relaxare după o zi foarte stresantă.

4- Uleiuri esențiale

Studiile au demonstrat că uleiurile esențiale precum levănțica, lavanda și bergamota ajută la ameliorarea anxietății și a stresului. Pune pur și simplu câteva picături dintr-unul dintre uleiurile calmante în purificatorul de aer de acasă și vei simți diferența.

Alternativ, puteți adăuga 5 până la 10 picături de ulei în apă în timp ce faceți baie.

5- Fă un duș

Indiferent dacă adaugi sau nu un ulei esențial, un duș fierbinte ajută corpul să elibereze stresul.

6- Respirați adânc

Avantajul tehnicilor de respirație este că le poți practica oriunde. Fie că ești blocat într-un ambuteiaj, fie că te afli într-o întâlnire importantă care te-a îngrijorat, tot ce trebuie să faci este să respiri adânc și să repeți până te calmezi.

7- Reduceți cafeaua

În cazul anxietății cronice, aportul de cofeină nu este un lucru bun, iar din moment ce renunțarea complet la stimulente nu este ușoară, este recomandat să o reduceți cât mai mult pentru a reduce anxietatea și stresul, deoarece studiile au arătat că cofeina le crește intensitatea.

8- Meditație

Scopul principal al meditației este de a curăța mintea și mintea de lucrurile care o ocupă și provoacă anxietate, iar meditația poate fi practicată prin diferitele sale tehnici, care se bazează pe respirația profundă cu ochii închiși timp de câteva minute zilnic.

9- râs

Studiile au demonstrat că râsul ameliorează stresul și anxietatea, așa că tot ce trebuie să faci este să urmărești orice clip de comedie care îți place sau să te bucuri de niște glume amuzante pe YouTube.