Lucruri de exclus de la pacienții cu presiune

Lucruri de exclus de la pacienții cu presiune

O persoană cu hipertensiune arterială poate să nu observe deloc niciun simptom, dar cu siguranță vei observa consecințele, deoarece hipertensiunea arterială provoacă o serie de probleme de sănătate, variind de la afectarea organelor și poate duce la alte probleme precum bolile de inimă, din cauza mai mulți factori, inclusiv obiceiurile de alimentație proastă.

Fumatul, stresul și consumul de alimente greșite pot cauza o multitudine de probleme care duc la această problemă, dar abordând cum și ce mănânci, poți evita cu ușurință riscurile de hipertensiune arterială, potrivit CNN, potrivit experților în nutriție.

Nu luați potasiu

Primul dintre aceste obiceiuri proaste este de a nu include un nutrient esențial în dieta ta, cum ar fi potasiul, care ar putea duce la dezastru pe termen lung.

Dieteticianul Maria Rodriguez a explicat că anumite alimente bogate în potasiu, pe lângă o dietă cu conținut scăzut de sodiu, pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

Mănâncă alimente procesate

În plus, un consum excesiv de alimente procesate poate provoca un dezastru pentru nivelul tensiunii arteriale.

Expertul în sănătate Elina Kaidanian a explicat că alimentele procesate conțin de obicei mult mai mult sodiu decât alte alimente. De exemplu, supă gata preparată sau conservată față de supă de casă.

Mâncat în oraș

În același context, Kidanian a spus că mâncarea în oraș este distractivă, dar opțiunile de mâncare sănătoasă sunt limitate și este imposibil să se limiteze sodiul adăugat în mesele de la restaurant, în special alimente de calitate inferioară precum fast-food-ul.

Nu citiți datele nutriționale

În plus, ea a explicat că a nu citi ingredientele și caracteristicile nutriționale atunci când cumpărăm alimente ambalate este una dintre greșelile frecvente pe care le facem, menționând că verificarea nivelului de sodiu, de exemplu, în produse și compararea acestora este unul dintre factorii importanți în menținerea sănătății noastre. .

mananca mancare prajita

În paralel, consumul de prăjeli este strâns legat de hipertensiunea arterială, potrivit specialistului Trista Best.

Ea a explicat că există două cauze principale ale hipertensiunii arteriale cauzate de alimentele prăjite. În primul rând, conțin grăsimi saturate și trans, care pot duce la creșterea în greutate. Excesul de greutate poate duce la hipertensiune arterială, deoarece inima trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa sângele printr-o masă mai mare.

Excesul de greutate exercită presiune și asupra rinichilor, care sunt un organ vital în reglarea tensiunii arteriale.

În al doilea rând, alimentele prăjite sunt adesea asociate cu grăsimi, dar sunt și bogate în sodiu. Pâinea și condimentele folosite pentru prăjirea alimentelor sunt adesea bogate în sodiu.

Nu mănâncă grăsimi sănătoase

Dacă trebuie să îți menții tensiunea arterială scăzută, nu trebuie să elimini complet grăsimile, în special pe cele sănătoase, care se găsesc în avocado, ulei de măsline și unt de arahide de exemplu.

Dieteticianul Katie Tomashko afirmă că grăsimile sănătoase, cum ar fi acizii grași omega-3, pot ajuta la reducerea inflamației și a compușilor care economisesc vasele de sânge (cunoscuți sub numele de oxilipine) din organism.

Aportul excesiv de sare

În paralel, sarea conține sodiu, care contribuie major la bolile de inimă și la hipertensiune arterială.

Prin urmare, dacă aveți hipertensiune arterială, ar trebui să vă controlați imediat aportul de sare. Evitați să includeți alimente cu o cantitate mare de sare în dieta dumneavoastră.