Cele mai importante zece alimente bogate în zinc pe care ar trebui să le consumi

Cele mai importante zece alimente bogate în zinc pe care ar trebui să le consumi

Ca mineral esențial, zincul joacă un rol esențial în multe funcții ale corpului, inclusiv în sprijinul imunitar, metabolismul, reglarea hormonală și creșterea celulelor. Prin încorporarea alimentelor bogate în zinc în dietă, zincul poate ajuta la asigurarea satisfacerii nevoilor nutriționale zilnice. Potrivit Times of India, iată o listă cu 10 alimente bogate în zinc pe care fiecare persoană ar trebui să ia în considerare includerea în dieta sa:

1. Nuci

2. Semințe de dovleac

3. Hummus

4. Produse lactate

5. Carne roșie

6. Cerealele integrale

7. ouă

8. Linte

9. Semințe de floarea soarelui

10. Mei

Meiul, cunoscut sub numele de sorg, este o sursă excelentă de zinc. Perla, degetul și meiul de curte conțin niveluri mult mai mari de zinc decât orezul și grâul. Trebuie remarcat faptul că, pentru a promova beneficiile importante ale meiului, Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO) a declarat anul trecut „Anul internațional al meiului”.

Horoscop dragoste Sagetator pentru anul 2024