Iată cele zece secrete pentru a întârzia îmbătrânirea pentru cea mai lungă perioadă

Iată cele zece secrete pentru a întârzia îmbătrânirea pentru cea mai lungă perioadă

Îmbătrânirea pielii este un fenomen natural pe care nu îl putem preveni, dar îl putem întârzia.Care sunt trucurile utile în acest domeniu?

1- Protejați pielea de soare:

Expunerea excesivă la soare provoacă daune mari pielii, deoarece razele ultraviolete pătrund adânc în piele și provoacă leziuni ale fibrelor de colagen și elastină, ducând la apariția semnelor de îmbătrânire prematură a pielii. De aceea, se recomanda aplicarea unei creme de protectie solara cu un numar de protectie nu mai mic de 30SPF la iesirea din casa si un numar de protectie de 50SPF atunci cand mergi la piscine sau plaje.

2- Acordați atenție expresiilor faciale:

Unele dintre expresiile pe care le folosim constant ne creează riduri timpurii pe fețe, cum ar fi încrețirea sprâncenelor, zâmbetul excesiv sau îngustarea ochilor în timp ce citim... Reducerea utilizării acestor expresii este o modalitate de a întârzia apariția ridurilor. se recomanda si folosirea ochelarilor de soare la iesirea din casa, deoarece acestia contribuie la aparitia ridurilor.Reducerea expresiilor repetitive in zona din jurul ochilor.

3- Adoptarea unei diete bogate în antioxidanți:

Consumul de alimente bogate în antioxidanți ajută la combaterea radicalilor liberi și la întârzierea apariției ridurilor. Este recomandat să vă concentrați pe consumul de varză, roșii, sfeclă, cireșe, caise și ceai verde, pe lângă alimentele bogate în Omega 3 și 6 (acestea sunt grăsimi care mențin arterele sănătoase și elasticitatea pielii). Îl puteți găsi în spanac, avocado și pește gras, cum ar fi somonul, tonul și macroul.

4- Exfoliați pielea o dată pe săptămână:

Pielea este expusă extinderii porilor și pierderii elasticității în timp. Adoptarea exfolierii săptămânale îl ajută să scape de celulele moarte și de impuritățile acumulate pe suprafața sa, ceea ce ajută la curățarea în profunzime și la evidențierea strălucirii sale și, de asemenea, întârzie apariția ridurilor. Este recomandat să alegeți un produs exfoliant moale, care nu este aspru pentru piele.

5- Renunțarea la fumat:

Fumatul accelerează mecanismul natural de îmbătrânire a pielii, datorită efectului nociv al nicotinei asupra sănătății în general și asupra pielii în special. Determină îngustarea vaselor de sânge din straturile superioare ale pielii, ceea ce limitează cantitatea de oxigen și nutrienți care ajung la celule, iar acest lucru expune pielea la sufocare și pierderea vitalității. Fumatul accelerează apariția ridurilor și distruge vitamina C, de care pielea are nevoie pentru a produce colagen, proteina naturală care conferă pielii toată elasticitatea sa.

6- Hidratează mai mult pielea:

Hidratarea intensivă a pielii joacă un rol în netezirea acesteia și menținerea catifelei sale.De aceea, se recomandă utilizarea unei creme hidratante dimineața și seara și alegerea unei formule bogate în cazul tenului uscat și lipsit de viață. De asemenea, puteți folosi dublă hidratare dimineața și seara după curățarea pielii. Acest lucru se realizează prin aplicarea unui prim strat de cremă hidratantă pe piele, apoi așteptând aproximativ 10 minute înainte de a aplica un alt strat. Acest pas va oferi pielii o doză suplimentară de hidratare pentru a-și menține vitalitatea.

7- Bea suficientă apă:

Consumul zilnic de un litru și jumătate sau doi de apă ajută la curățarea organismului de toxine, protejează pielea de a-și pierde vitalitatea și prospețimea și previne apariția ridurilor timpurii pe ea.

8- Dormi suficient:

Multe studii au relevat că lipsa somnului accelerează îmbătrânirea pielii, de aceea se recomandă să dormi nu mai puțin de 8 ore pe zi și să adere cât mai mult la ore specifice pentru a merge la culcare noaptea și a te trezi dimineața. . Orele de somn ajuta la imbunatatirea capacitatii pielii de a se repara si de a se reface in urma agresiunilor externe la care este expusa.De asemenea, contribuie la imbunatatirea elasticitatii acesteia si intarzierea aparitiei liniilor fine.

9- Faceți exerciții faciale:

Aceste exercitii incordeaza muschii fetei si mentin elasticitatea pielii.Au si rol preventiv care intarzie aparitia ridurilor. Unul dintre cele mai simple și mai eficiente exerciții este să repeți setul de litere A, E, I, O, U, Y de zece ori la rând.

Un alt exercițiu util în această zonă este exercițiul de rotație, care se efectuează în timp ce stai în picioare, ținând spatele drept și privind în depărtare, mișcând capul spre dreapta și întrerupând câteva secunde înainte de a reveni la poziția de bază, apoi mutându-l în stânga și făcând o pauză de câteva secunde. Este recomandat să repetați acest exercițiu de 30 de ori.

10- Alegerea cremei de noapte potrivite:

Dacă pielea se repară singură în timpul nopții, asta înseamnă că alegerea cremei de noapte potrivite o poate ajuta să facă această treabă la maximum. Experții în îngrijirea pielii recomandă să alegeți o cremă de seară bogată în retinol, care ajută la stimularea producției de colagen pe lângă sporirea fermității și vitalității pielii.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023