Colagenul este utilizat în pierderea în greutate

Colagenul este utilizat în pierderea în greutate

Suplimentarea cu colagen (o proteină care se găsește în mod natural în organism) poate ajuta la pierderea în greutate prin promovarea sațietății, sprijinirea sănătății articulațiilor și schimbarea modului în care organismul stochează grăsimea, potrivit Medical News Today.

Colagenul este una dintre cele mai importante proteine ​​din corpul uman și este prezent în toate țesuturile și organele corpului. Ajută la furnizarea structurii și sprijinului țesuturilor conjunctive, pielii, ochilor și oaselor. Este necesar pentru multe procese fiziologice, cum ar fi vindecarea, creșterea celulelor și organelor și metabolismul.

Interesul pentru suplimentele de colagen pentru pierderea în greutate a crescut și, deși cercetările științifice nu au găsit încă o legătură directă între ele, există câteva beneficii potențiale ale colagenului pentru pierderea în greutate.

Promovați sațietatea

Aportul de proteine ​​este asociat cu sațietatea și o senzație de plenitudine până la satisfacție. Să te simți sătul îi poate face pe oameni să mănânce mai puțin, ceea ce poate duce la pierderea în greutate. Dar colagenul poate fi mai puțin eficient decât alte surse de proteine ​​în promovarea sațietății.

Și într-un studiu din 2019, cercetătorii au dat femeilor supraponderale fie suplimente de colagen, fie proteine ​​din zer. Rezultatele au arătat că participanții care au luat suplimente de colagen au experimentat o pierdere în greutate mai mare în 8 săptămâni decât cei care au luat proteine ​​din zer. Cercetătorii au sugerat că motivul se datorează faptului că colagenul nu conține BCAA și triptofan, două substanțe din proteinele din zer legate de sațietate și de îmbunătățirea compoziției corporale.

Ameliorarea durerilor articulare

Durerea articulară vă poate limita capacitatea de a face mișcare, ceea ce este important pentru majoritatea programelor de slăbire. Și deoarece colagenul este esențial pentru țesutul conjunctiv sănătos din articulații, suplimentele de colagen pot ajuta la menținerea sănătății articulațiilor și la reducerea durerii. Astfel, durerea redusă poate duce la creșterea activității fizice și, în consecință, la pierderea în greutate.

Într-o revizuire științifică sistematică, publicată în 2021 în revista Amino Acids, suplimentarea cu peptide de colagen, combinată cu exercițiul fizic, a îmbunătățit funcția articulațiilor și a redus durerea, rezultând beneficii pentru sportivii de toate vârstele.

Reducerea grăsimii corporale

Studiile efectuate pe șoareci de laborator au arătat că anumite peptide de colagen pot afecta modul în care organismul stochează grăsimea. Un studiu pe animale de laborator din 2021 publicat în Nutritional Science and Vitaminology a constatat că administrarea șoarecilor de peptide de colagen pe o perioadă de 3 săptămâni a dus la o pierdere de grăsime viscerală pentru șoarecii care urmează o dietă bogată în grăsimi. Dar pierderea de grăsime nu a fost asociată cu modificări semnificative ale greutății corporale.

Rezultatele unui studiu pe animale din 2023 publicat în Jurnalul Medical Croat au arătat că tratarea șoarecilor obezi cu peptide de colagen de meduză din Antarctica a dus la scăderea IMC, a greutății și a nivelului de zahăr din sânge.

Cercetătorii au ajuns la rezultate similare și în studiile clinice pe oameni care au durat 12 săptămâni, într-un studiu realizat în 2019. Rezultatele au arătat că administrarea de suplimente de colagen a dus la o scădere semnificativă a procentului și a masei de grăsime din organism.

Unele cercetări sugerează că peptidele de colagen pot modifica expresia genelor legate de modul în care organismul stochează și acumulează grăsimi.

Suplimente de colagen

Suplimentele de colagen sunt de obicei derivate din țesuturile conjunctive ale vacilor sau peștilor. Este disponibil sub formă de pudră, lichid, tabletă sau gumă. Există 28 de surse de încredere de colagen, dar lipsesc cercetările pentru a determina care tip poate fi cel mai benefic pentru pierderea în greutate.

Experții consideră că suplimentele de colagen sunt sigure. O revizuire sistematică din 2019 publicată în Drugs in Dermatology a găsit marje bune de siguranță pentru suplimentele de colagen, cu condiția ca produsele să fie obținute din surse de renume.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023