Alimente care activează memoria și rezolvă problema uitării frecvente

Mulți suferă de problema uitării, mai ales cu tensiunea nervoasă și presiunea psihologică care suferi Din partea întregii omeniri în urmă cu mai bine de un an, din cauza izbucnirii pandemiei Corona.

Uitarea este o problemă pentru toate vârstele, nu doar pentru persoanele în vârstă, deoarece unii au dificultăți în a-și aminti numele oamenilor, datele anumitor evenimente, locurile lucrurilor și multe altele.

Cu toate acestea, experții în nutriție confirmă că o dietă sănătoasă, care conține anumite alimente care hrănesc creierul și stimulează mintea, poate ajuta la îmbunătățirea funcțiilor corpului în general și la combaterea problemei uitării în special.

Pentru a îmbunătăți memoria și a preveni demența

MedicalXpress a prezentat o rețetă care conține 3 tipuri de alimente care pot ajuta în această direcție.

Potrivit site-ului specializat în probleme de sănătate, cercetările efectuate pe vârstnici, în special în anii optzeci, au dovedit că acești oameni pot avea o memorie puternică în tinerețe și că aceasta depinde de consumul de alimente sănătoase, și de schimbarea obiceiurilor alimentare proaste care negativ afectează sănătatea mintală..

Un alt studiu realizat la Universitatea Harvard a indicat că afectarea memoriei nu este cauzată doar de vârstă, deoarece există oameni în anii șaptezeci și optzeci care au o memorie de fier, dar sistemul de sănătate necorespunzătoare afectează negativ memoria.

Și printre acele alimente pe care le-am putea numi „de aur” pentru a stimula memoria și a lupta împotriva uitării

ouă

Ouăle sunt o sursă bogată de mulți nutrienți importanți pentru sănătatea creierului, inclusiv vitamina B6 și B12, acid folic și colină.Colina ajută organismul să producă acetilcolină, care este neurotransmițătorul care reglează starea de spirit și stimulează memoria. Colina este concentrată în principal în gălbenușul de ou.

Un studiu a indicat că există o legătură între nivelul scăzut de colină sau vitamina B12 și performanța cognitivă slabă a unei persoane.

legume

Experții sfătuiesc să consumi cantități mari de legume, în special cele verzi, care ajută la reducerea riscului de afectare a creierului și scăderea memoriei, precum broccoli, varza, ardeiul gras și spanacul, deoarece sunt foarte benefice pentru memorie.

Un studiu din 2018, care a implicat 960 de persoane, a arătat că consumul zilnic de o porție de legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, ajută la reducerea declinului cognitiv odată cu vârsta.

nuci

Nucile sunt o sursă importantă de vitamina H, un antioxidant care ajută la reducerea tulburărilor cognitive care apar odată cu vârsta.

Studiile efectuate în 2016 pe șoareci au demonstrat că migdalele activează semnificativ memoria.

Așadar, începând de astăzi, să încercăm să rezistăm flagelului epocii, care este uitarea, modificându-ne alimentația zilnică, pentru a activa creierul și memoria.