Ai grijă de ochii tăi în XNUMX pași

Un oftalmolog ne-a recomandat aceste exercitii, si merita sa fie practicate de fiecare dintre noi care petrec ore intregi la biroul lui privind ecranul calculatorului.Le-a numit exercitiile 20-20-20:

Primul pas: ori de câte ori trec douăzeci de minute de la privirea la telefon sau la ecranul computerului, întoarceți-vă capul departe de dispozitiv și concentrați-vă asupra privirii la ceva care se află la cel puțin 6 metri distanță de dvs. Acest lucru modifică distanța focală a lentilei ochiului și este necesar pentru ochiul stresat.

Al doilea pas: Închide ochii și deschide-i în succesiune rapidă de douăzeci de ori consecutiv, pentru a-i hidrata.

Al treilea pas: în funcție de lărgirea timpului tău, mergi douăzeci de pași, după fiecare douăzeci de minute de stat într-o singură poziție, acest exercițiu ajută la stimularea circulației sângelui pentru întregul corp.