Exerciții corecte pentru întărirea mușchilor spatelui

Exercițiile musculare sunt cunoscute de toți antrenorii și jucătorii, dar problema cu un procent foarte mare este că aceste exerciții sunt executate incorect, așa că în timpul antrenamentului se pune accent pe greutatea mare și pe metodele greșite de antrenament pentru înșelăciune musculară și pe repetițiile greșite și toate a acestei acțiuni elimină beneficiul de la mușchii spatelui și îl transformă Practic exerciții auxiliare precum bicepsul brahial și mușchii antebrațului.

Cel mai bun mod în toate exercițiile pentru mușchii spatelui este să începeți cu greutăți ușoare și să vă concentrați pe deplin doar pe mușchii spatelui și să vă concentrați mental pe mușchii spatelui și că mâinile sunt doar un instrument de suspensie și această metodă necesită pregătire și perseverență pentru a încălca moștenirea culturală greșită a sportului.

Daca poti face aceasta metoda, iti poti creste greutatile de antrenament si vei vedea rezultatul dorit dupa aceea.
Cele mai bune exerciții pentru mușchii spatelui sunt:

1 - Scripete în fața gâtului, prindere inversată, prindere normală:

Schimbarea pumnilor este importantă din când în când. Există pumnul larg în fața gâtului și pumnul ₩ sau cum se numește pumnul V
Desigur, diversificarea este importantă pentru a include întregul mușchi al spatelui, sub supravegherea antrenorului și a viziunii acestuia asupra exercițiului tău, ceea ce îl face să diversifice exercițiile pentru spate în funcție de condiția fiecărui jucător.

2 - Tragerea axilei cu Hummer:
Este important ca mișcarea să fie o mișcare eliptică curbată și, astfel, să includă unul dintre nivelurile mușchiului spatelui.

3- Exercițiu de canotaj cu frigarui:
Unul dintre cele mai importante exerciții din jocul de culturism... și acesta este un exercițiu care ajută la creșterea grosimii și a suprafeței.
Pentru ca beneficiul să fie mai mare, prinderea trebuie să fie variată (larg, mediu, îngust, normal, inversat).
4- Canotaj cu gantere:
Este un exercițiu bun cu condiția să fie executat corect..și există diferite moduri de a-l exercita astfel încât să includă toate nivelurile mușchiului spatelui..se poate juca cu gantere simple sau duble și opus sau paralel sau cu o răsucire. sau stând pe o bancă sau întins pe o bancă sau liber

5 - Trageți peste o prindere largă

Creșterea mărimii musculare nu se va realiza fără creșterea greutății și angajamentul dvs. pentru un antrenament bun și o hrană care satisface nevoia organismului dvs. de toate substanțele nutritive.Dimensiunea musculară este o creștere a greutății rezultată din antrenament și o creștere a hranei.