Comunicarea socială protejează creierul .. Cum?

Comunicarea socială protejează creierul .. Cum?

Experiențele pozitive de contact social pot reduce inflamația creierului și pot spori răspunsurile imune antivirale, în timp ce pandemia Corona de-a lungul a doi ani a cauzat o izolare sporită în rândul oamenilor, ca parte a măsurilor de precauție pentru distanțare pentru a preveni și a reduce răspândirea epidemiei, ceea ce înseamnă o creștere a tulburărilor psihologice și fizice, a relevat un studiu internațional.Rapoarte recente că izolarea socială în timpul unei pandemii poate duce la encefalită.

Aproape trei din cinci angajați și lucrători adulți din SUA chestionați în 2021 de Asociația Americană de Psihologie au raportat efectele negative ale stresului la locul de muncă, inclusiv lipsa de atenție, energie și efort.

Participanții au raportat, de asemenea, că au experimentat epuizare cognitivă (36%), epuizare emoțională (32%) și epuizare fizică (44%), conform Psychology Today.

Curfe și izolare

Un studiu al Spitalului General din Massachusetts, în colaborare cu King's College din Londra și Centrul Maudsley NIHR pentru Cercetări Biomedicale, a constatat că persoanele sănătoase examinate după ce au fost implementate în țara lor niveluri crescute ale creierului a doi markeri neuroinflamatori independenți, proteina de 18 kDa și miinozitol TSPO. comparativ cu participanţii.înainte de închidere.

Participanții care au susținut o sarcină mai mare de simptome au arătat, de asemenea, un semnal TSPO mai mare în hipocamp, ceea ce înseamnă că au experimentat schimbări de dispoziție, oboseală mentală și oboseală fizică, în comparație cu cei care au raportat simptome puține sau deloc, ceea ce s-ar putea traduce prin acea inflamație în aceste zone. a creierului ar putea fi o cauză.În ea stresul mental și fizic și schimbările de dispoziție.

Acest studiu a oferit indicii inițiale că staționarea și blocarea au avut un efect în creșterea encefalitei, posibil din cauza mecanismelor imunitare, care au fost activate de izolarea socială.

inflamație crescută a creierului

Studiile anterioare susțin ipoteza că izolarea socială poate duce la creșterea encefalită, un studiu arătând că experiențele sociale negative, adică izolarea și amenințarea socială, pot induce răspunsuri inflamatorii în timp ce suprimă imunitatea antivirală.

În timp ce experiențele pozitive, care înseamnă contact social, pot reduce inflamația și pot stimula răspunsurile imune antivirale.

Studiile au arătat, de asemenea, că izolarea socială poate crește markerii imuni, cum ar fi IL-6 și poate crește, de asemenea, activitatea microgliei în creier, ca parte a acestui răspuns inflamator, modificări care sunt similare cu cele cauzate de inflamație și sunt legate de oboseala si anxietatea.

Soluții sugerate

În afară de a consulta un medic pentru a explica ce se întâmplă, există câteva lucruri care te pot ajuta să scapi de senzația de copleșire și stres, după cum urmează:

1. Socializarea: Unii s-ar putea să se fi simțit oarecum izolați din cauza pandemiei, dar unii pot fi, de asemenea, fericiți că nu ar trebui să interacționeze cu ceilalți. Prin urmare, posibilitatea socializării într-o anumită măsură este benefică pentru unii, deoarece după cum au arătat rezultatele unui număr mare de studii, izolarea socială afectează negativ viața umană în multe feluri.

2. Dieta: În cartea ei This Is Your Brain on Food, dr. Uma Naidoo, profesor de psihiatrie la Universitatea Harvard, subliniază că inflamația nervoasă este un lucru real și recomandă alimente antiinflamatoare bogate în fibre, subliniind că condimentele precum turmericul cu piper negru poate ajuta. Dr. Naidoo subliniază cât de benefic este să mănânci legume colorate precum ardeii, roșiile și verdeața cu frunze.

3. Imagini bazate pe natură: Studiile au arătat că vizualizarea naturii poate avea efecte benefice asupra creierului, deoarece s-a demonstrat că unii pot simți claritate și se pot concentra mai bine cu mai puțin stres și suferință emoțională după doar 10 minute de vizionare a naturii în realitate virtuală. .

4. Exercițiul fizic: Exercițiul fizic poate îmbunătăți răspunsul nervos al sistemului imunitar și poate fi antiinflamator.