اSportul te scapă de zece boli pe care le cunoști

Sportul te scapă de zece boli pe care le știi

Exercițiul regulat este un instrument eficient pentru îmbunătățirea aptitudinii fizice și reducerea semnificativă a riscului de a dezvolta o varietate de probleme de sănătate, potrivit unui raport publicat de Health Shots.

Meenakshi Mohanty, un antrenor de fitness din New Delhi, spune că s-a dovedit că rămânerea activă fizic are multe beneficii pentru sănătate, atât din punct de vedere fizic, cât și mental, deoarece cei care fac sport în mod regulat pot trăi mai mult fără a suferi de o serie de probleme de sănătate, după cum urmează:

1. Boli cardiovasculare

Exercițiile fizice regulate sunt cheia pentru întărirea inimii și îmbunătățirea circulației sângelui, ceea ce reduce foarte mult riscul de boli cardiovasculare. Activitățile aerobe precum alergarea, înotul și ciclismul ajută la scăderea tensiunii arteriale, la îmbunătățirea nivelului de colesterol și la promovarea sănătății generale a inimii.

2. Obezitatea

Activitatea fizică joacă un rol esențial în controlul și prevenirea obezității. Exercițiile fizice regulate ajută la arderea caloriilor, la stimularea metabolismului și la promovarea scăderii sănătoase în greutate. Combinația dintre exerciții aerobice și antrenament de forță poate îmbunătăți tonusul muscular și crește capacitatea corpului de a arde grăsimile.

3. Diabet zaharat de tip 2

Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc sensibilitatea la insulină și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, reducând astfel riscul de a dezvolta diabet de tip XNUMX.

4. Osteoporoza

Antrenamentul cu greutăți poate întări oasele și poate reduce riscul de osteoporoză. Activitatea fizică regulată crește densitatea osoasă și încetinește pierderea osoasă, în special la femeile aflate în postmenopauză.

5. Tulburare de sănătate mintală

Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți profund sănătatea mintală prin ameliorarea simptomelor de depresie, anxietate și stres. Angajarea în activitate fizică stimulează eliberarea de endorfine, îmbunătățește starea de spirit, crește stima de sine și poate chiar preveni declinul cognitiv asociat cu îmbătrânirea.

6. Cancer

Deși exercițiile fizice nu garantează prevenirea cancerului, cercetările sugerează că activitatea fizică regulată poate reduce riscul anumitor tipuri, inclusiv cancerul de sân, de colon și de plămân. Exercițiile fizice ajută la controlul greutății și îmbunătățesc funcționarea sistemului imunitar.

7. Boli respiratorii cronice

Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți capacitatea pulmonară și funcția respiratorie, făcându-l benefic pentru persoanele cu afecțiuni precum astmul și boala pulmonară obstructivă cronică. Exercițiile aerobe, împreună cu tehnicile adecvate de respirație, pot crește eficiența plămânilor și sănătatea respiratorie generală.

8. Tulburări de somn

Activitatea fizică regulată ajută la îmbunătățirea tiparelor și calității somnului. Exercițiile fizice ajută la eliberarea de substanțe chimice în creier care ajută la relaxare, reduc simptomele insomniei și contribuie la un somn mai bun în general.

9. Dureri de artrită

Contrar credinței populare, exercițiile fizice regulate pot ameliora durerile articulare și pot reduce riscul de apariție a artritei. Activitățile cu impact redus, cum ar fi înotul, yoga și ciclismul, îmbunătățesc flexibilitatea articulațiilor, întăresc mușchii de susținere și ameliorează simptomele artritei.

10. Deteriorarea legată de vârstă

Exercițiile aerobice îmbunătățesc mobilitatea, echilibrul și coordonarea și reduce riscul de căderi și fracturi la adulții în vârstă. Activitatea fizică ajută, de asemenea, la menținerea funcției cognitive, a memoriei și a sănătății generale a creierului pe măsură ce îmbătrânești.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023