Dacă ești în căutarea fericirii, acestea sunt căile

Dacă ești în căutarea fericirii, acestea sunt căile

Una este să știi ce îi face pe oameni fericiți, dar alta este să trăiești o viață fericită, spune veteranul academic Christopher Boyce, cercetător emerit la Centrul de Științe Comportamentale al Universității Stirling din Scoția.

Fericirea este adesea înțeleasă greșit ca zâmbet și râs tot timpul, spune Boyce, în articolul său pentru Positive.News, adăugând că nu a simțit un gust real al fericirii până când și-a părăsit cariera de un deceniu ca universitar specializat în cercetarea fericirii. , și a împachetat tot ceea ce are nevoie este suficient bagaj și echipament pentru o călătorie de mai multe luni pe bicicletă în jurul lumii până în Bhutan, un mic regat himalayan renumit pentru că și-a bazat toate deciziile de politică națională pe fericire.

Este o destinație, continuă Boyce, că a învățat mai multe despre fericire decât ca academic, deși asta nu înseamnă să respingă cunoștințele dobândite prin cărți și disertații. Dar sunt multe de spus pentru a dobândi experiență de viață directă. Iată câteva dintre lucrurile pe care le-a învățat în călătoria sa către fericire:

1. Profunzime și realism

Când oamenii vorbesc despre fericire, unii îl resping ca un obiectiv social viabil, deoarece politica fericirii poate fi înțeleasă greșit ca despre oamenii care zâmbesc și râd tot timpul.

Și deși la fel de distractiv este să zâmbești și să râzi, a le face tot timpul nu este nici realist, nici de dorit. Sentimentele dificile sunt o parte normală a vieții. Plânsul sau îngrijorarea este un simptom important și o parte reală a vieții și ar trebui trăit cu și înfruntat, mai degrabă decât să te ascunzi de el.

Profunzimea și realismul atunci când ne gândim la tipul de fericire căutat trebuie să se bazeze pe interdependență, scop și speranță și, în același timp, poate găzdui și tristețea și anxietatea. Într-adevăr, este genul de fericire la care aspiră o țară precum Bhutan și pe care Boyce crede că ar trebui să o facă și mai multe țări (și oameni).

2. Stabilirea obiectivelor este totuși importantă

Obiectivele pot fi de ajutor. Oferiți îndrumări în viața noastră de zi cu zi. Dar este ușor să fii absorbit de a obține un rezultat, crezând că fericirea noastră depinde de el. În loc să cadă în capcana a ceea ce psihologii numesc „flux”, care este o stare imersivă, de moment, o persoană poate fi împinsă în mod persistent către un scop, chiar dacă atingerea scopurilor nu îi va aduce întotdeauna fericire. Boyce sfătuiește că, dacă cineva nu este mulțumit de ceea ce face pe parcurs, ar trebui să se întrebe dacă merită să continue urmărirea unui obiectiv.

3. Povești înșelătoare

Există multe povești despre ceea ce presupune o viață fericită, dar nu sunt întotdeauna susținute de dovezi de încredere. Un exemplu este povestea „Când voi atinge [un scop], voi fi fericit” sau cealaltă poveste populară că banii cumpără fericirea. Ceea ce este clar, explică Boyce, este că a avea mai mulți bani (dincolo de a satisface nevoile de bază) este lipsit de importanță în comparație cu a avea relații de bună calitate, a avea grijă de sănătatea ta mentală și fizică și a trăi intenționat în conformitate cu convingerile și valorile cuiva. Sunt povești care pot susține economia țărilor sau a planetei, dar nu trebuie să aducă fericire deplină indivizilor.

4. Relații iubitoare și calde

Relațiile calde și iubitoare sunt esențiale pentru a trăi o viață fericită. Dar nu este ușor de obținut. Ca academic, Boyce explică că a văzut cât de importante sunt relațiile pentru fericire în date. Dar, la fel ca mulți, i-a fost greu să-și dea seama în propria viață, deoarece mulți cred adesea că vor fi iubiți de alții doar atunci când îndeplinesc anumite criterii și nu necondiționat pentru cine sunt ei înșiși.

Boyce spune că a fost uimit în timpul călătoriei cu bicicleta de cât de amabili și generoși au fost oamenii, adăugând că a fost invitat să mănânce sau să stea, chiar dacă invitații au avut puțin. Boyce explică că atunci când a pornit la începutul cursei, fie a fost sceptic cu o asemenea generozitate, fie a alergat prea repede, potrivit lui, fără să se oprească să se gândească la asta. Dar, de-a lungul timpului, a învățat să permită mai multă conexiune cu ceilalți, ceea ce a dus la relații mai profunde și la mai multă fericire.

5. Reziliența în fața crizelor

Boyce spune că nu ar fi reușit să ajungă în Bhutan cu o bicicletă fără să se confrunte cu o criză sau două, subliniind că toată lumea poate experimenta o criză la un moment dat. Are sens să ne lingăm rănile și să ne întoarcem în șa, iar cineva poate avea nevoie de sprijin din partea altora dacă trece printr-o criză psihologică. De asemenea, ar putea avea nevoie să-și acorde timp pentru a înțelege ce sa întâmplat și pentru a se asigura că avansează în mod semnificativ. Toți sunt factori necesari pentru rezistență, ceea ce l-a ajutat în călătoria sa.

6. Hotelul Million Star

Boyce își încheie articolul spunând că nu este nimic mai bun decât să se întindă sub stele după o zi de curs prin munți. Oamenii sunt prin natura lor, dar își petrec cea mai mare parte a timpului în interior în spații sociale care sunt construite și adesea artificiale, care nu reușesc să satisfacă nevoile umane de bază. Natura este esențială pentru bunăstarea umană și nu doar pentru a te simți calm și senin în prezent, ci pentru a susține viața umană pentru generațiile viitoare.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023