Serotonina / elixirul fericirii (un hormon), unde și cum îl putem găsi ușor???

Ei spun, sper că fericirea se vinde în supermarketuri împreună cu restul lucrurilor, dar noi spunem că fericirea se vinde și aici nu ne referim că se vinde cu bani, ci hormonul fericirii, care este principalul catalizator. pentru sentimentul nostru de fericire și relaxare, se poate ridica în corpul nostru cu pași simpli, ușori, distractive și sănătoși.

Dacă grijile tale te-au copleșit recent, vino și descoperă alături de noi unde se află hormonul fericirii și de unde îl poți obține.

Serotonina este principalul hormon al fericirii;

Îmbunătățește starea de spirit, previne depresia, este un neurotransmițător și îmbunătățește emoțiile și cogniția.Nivelurile scăzute de serotonina duc la depresie, tendințe suicidare, furie, dificultăți de somn, migrene și consum crescut de carbohidrați. Organismul poate produce hormonul serotonina din grupul de aminoacizi triptofan

 Modalități de creștere a serotoninei

Există mai multe moduri de a crește nivelul serotoninei din organism, cum ar fi:

Expunerea la soare și petreceți ceva timp în el timp de cel puțin 20-30 de minute în fiecare dimineață sau după-amiaza în afara casei.

Meditație și amintiri fericite, care ajută creierul să producă serotonină; Creierul produce acest hormon atunci când se simte fericit.

Acordați atenție faptului că organismul obține suficientă vitamina B, vitamina B6, vitamina B12 și vitamina C; Dovezile au dovedit capacitatea suplimentelor de vitamine de a trata depresia și de a crește fericirea umană.

Făcând exerciții fizice, cum ar fi jogging, mers pe jos, dans etc.; Aceste exerciții ajută la producerea serotoninei.

reduce aportul de zahăr; Consumul de alimente cu zahăr scade serotonina din organism și duce la o dispoziție proastă, iar reducerea alimentelor cu zahăr ajută la protejarea organismului de bolile de inimă și diabet.

. Mănâncă alimente bogate în magneziu, cum ar fi legumele cu frunze închise la culoare, peștele, fasolea și bananele, care ajută la tratarea depresiei și la atingerea fericirii. Hormonul adrenalina se numeste adrenalina, molecula energetica, care sporeste sentimentul de bucurie si fericire, si creeaza mai multa energie, iar adrenalina determina cresterea ritmului cardiac, a tensiunii arteriale si cresterea fluxului sanguin catre muschi Sensibilitate acuta. ] Hormon GABA GAPA este o substanță inhibitoare care reduce declanșarea neuronilor și crește senzația de calm și confort, iar acest hormon poate fi crescut și în mod natural prin practicarea meditației și exercițiilor de yoga; Un studiu din Journal of Complementary and Alternative Medicine a constatat că practicarea unei ședințe de yoga de 60 de minute crește nivelul GABA cu 27%, iar unele sedative precum Valium și Xanax cresc producția de GABA, dar conțin multe riscuri și efecte secundare. utilizarea sa se extinde la o gamă largă.