Dragă.. ciudatul secret al agilității

Toate aceste semne indică faptul că organismul, în loc să ardă grăsimile și să repare mușchii, produce o serie de hormoni de stres nedoriți în timp ce dormi.

nutriția creierului

Un creier înfometat depinde de o cantitate limitată de glicogen, care este produsă de ficat. Ficatul are o capacitate mică de stocare de doar 75 g de glucoză și trebuie să elibereze 10 g/h, din care 6.5 g către creier (cel mai solicitant organ) și 3.5 g către rinichi și globule roșii.

În timp ce sfatul obișnuit pentru a dormi suficient pentru a evita probleme precum creșterea în greutate, pierderea memoriei, slăbiciunea fizică etc., numărul ideal de ore este de 7.5 ore, cu o singură realimentare cu miere înainte de culcare.

Acest lucru este în mare măsură în concordanță cu rapoartele științifice vehiculate în mass-media la scară largă, care avertizează împotriva somnului pentru perioade lungi, deoarece provoacă aceleași daune grave asupra sănătății care apar ca urmare a privării de ore suficiente de somn pentru perioade lungi.

Dacă ficatul și-a epuizat stocul de combustibil, adică hrana înainte de culcare, acest lucru face ca creierul să elibereze hormoni de stres din glandele suprarenale, slăbește mușchii și oasele și nu arde grăsimile în timpul somnului. Mai mult, producția crescută pe termen lung, de zi cu zi, de hormoni de stres poate duce la multe afecțiuni de sănătate, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă, osteoporoza, diabetul, sistemul imunitar slab, hipertensiunea arterială, depresia și alte probleme de sănătate dureroase.

Cercetările au dovedit că mierea este cel mai ideal aliment, care poate furniza ficatul necesarul de combustibil datorită raportului său de 1:1 de fructoză și glucoză. Fructoza din miere este transportată în ficat, transformată în glucoză și stocată ca glicogen pentru ficat. Fructoza stimulează, de asemenea, enzimele de glucoză din ficat să preia glucoza, scăzând astfel indicele glicemic al glucozei.

Arde grăsimile cu miere în timp ce dormi

Mulți nu sunt capabili să îmbunătățească metabolismul grăsimilor corporale (20%: 80%) în timpul nopții, când se culcă cu un ficat epuizat. Astfel, sunt activați hormonii de stres care inhibă metabolismul glucozei, care la rândul său inhibă metabolismul grăsimilor.

Vestea uimitoare este că stresul poate fi prevenit cu ușurință prin consumul de miere înainte de culcare, deoarece oferă combustibil adecvat ficatului în timpul nopții rapid. Mierea restabilește în mod inteligent rezervele hepatice în mod selectiv, fără sarcina digestiei și formează un aport stabil de glicogen hepatic, de care creierul îl necesită rapid timp de 8 ore din noapte când adoarme.

2 linguri egale cu un antrenament la sala de sport

O persoană sedentară din punct de vedere fizic are nevoie de 2400 de calorii pe zi, o rată metabolică estimată la aproximativ 100 de calorii/oră, iar un consum peste noapte de 8 ore de somn este de 800 de calorii. Iar dacă rata metabolică este de 20% glucoză și 80% grăsimi, atunci în timpul nopții, se ajunge la 160 de calorii din glucoză (în creier și celule roșii din sânge, mai ales în creier) și la 640 de calorii în grăsime (grăsimea corporală).

Experimentele au arătat că dacă o persoană face mișcare în sală și consumă 1000 de calorii, proporția este de 20% grăsimi și 80% glucoză, adică 200 de calorii din grăsimi și 800 de calorii din glucoză. În timpul exercițiilor fizice, grăsimea este arse atât din grăsimea musculară (trigliceride) cât și din grăsimea corporală (țesut adipos) în aceeași cantitate. Așadar, grăsimea corporală consumată în timpul exercițiilor este de doar 100 de calorii, adică aproximativ 11 grame.

Cu 1-2 linguri de miere înainte de culcare, numită dieta miere-somn, metabolismul grăsimilor corporale poate fi îmbunătățit cu 20%: 80% pe tot parcursul nopții, cu cel mult 8 ore de somn.