A avea grijă de sufletul și corpul tău este calea ta spre schimbare pozitivă

A avea grijă de sufletul și corpul tău este calea ta spre schimbare pozitivă

Urmând rutina potrivită și asigurându-vă că faceți schimbări mentale, cineva poate schimba în bine felul în care gândește, acționează, comportamentele și obiceiurile zilnice...

1. Ieși din casă pentru o perioadă scurtă de timp

Studiile arată că, atunci când oamenii petrec timp afară, au un somn mai bun. De asemenea, au descoperit că petrecerea timpului în aer liber îi ajută pe oameni să se simtă mai creativi, productivi și mai bine mental.

Întrucât munca de la distanță devine o parte normală a vieții pentru mulți, este foarte ușor să stați acasă toată ziua, în fiecare zi, dar ieșirea chiar și pentru o perioadă scurtă de timp cel puțin o dată pe zi poate ajuta la schimbarea modului în care cineva își trăiește viața. . De asemenea, îl poate face să se simtă mai bine, să doarmă mai bine și să se descurce mai bine la locul de muncă pe tot parcursul zilei.

2. Un timp în natură

Petrecerea timpului în natură este instinctiv pentru toți oamenii. Numeroase studii (inclusiv Asociația Americană de Psihologie) au examinat efectele petrecerii timpului în natură, care s-a dovedit a avea numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și psihologică.

Simpla plimbare scurtă într-un parc sau petrecerea întregii zile într-un parc mare duce la o concentrare mai bună, un nivel mai scăzut de stres și o bună dispoziție. Dar dacă o persoană nu poate ieși din orice motiv, poate aduce spații verzi în interiorul casei. Studiile au arătat că petrecerea a doar 5 minute într-o cameră cu plante de apartament poate face o persoană să se simtă mai fericită decât a fi într-o cameră fără spații verzi.

3. O retragere de 10 minute

Pentru ca o persoană să se simtă fericită în viață, este important să petreacă măcar ceva timp singură în fiecare zi. Nu trebuie să dureze mult, mai ales dacă îi este dificil să găsească timp singur.

Cu toate acestea, a lua câteva momente cu sine în fiecare zi poate schimba viața, deoarece permite auto-reflecție și auto-descoperire, chiar dacă o persoană nu se gândește la asta intenționat.

4. Pregătește hainele din timp

Pentru a avea succes în viață, în relații și în carieră, o persoană trebuie să fie concentrată și hotărâtă (printre multe alte lucruri). Există un motiv pentru care mulți proprietari de afaceri de succes se pregătesc și își aleg hainele cu o seară înainte. Rezultatele mai multor studii au atras atenția asupra unui fenomen numit oboseală de decizie, ceea ce înseamnă în esență că fiecare decizie pe care o ia o persoană pe parcursul zilei devine din ce în ce mai dificilă.

Dar, hotărând cu ce să poarte cu o seară înainte, se reduce numărul de decizii pe care trebuie să le ia la începutul zilei. Acest pas ajută și la eficientizarea perioadei de dimineață, deoarece te ajută să te trezești și să te pregătești să mergi mai repede.

5. Îngrijirea pielii și a corpului

Având o piele mai clară, o persoană se simte mai frumoasă și mai încrezătoare în sine. Să ai grijă de tine și de corpul tău ca întreg este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a face o persoană să se simtă mai bine în viața de zi cu zi.

Exercițiile fizice, bea suficientă apă, mâncatul sănătos și dormi suficient pot face o mare diferență în cât de energic, fericit și sănătos te simți.

6. Aveți grijă de butași

Deși îngrijirea corpului este importantă, trebuie îngrijită și mintea. Învățând ceva nou, mare sau mic, în fiecare zi poate schimba modul în care o persoană gândește, simte și abordează viața de zi cu zi.

Potrivit Piedmont Healthcare, învățarea unei noi abilități sporește încrederea în sine, face o persoană să se simtă mai fericită și își menține mintea sănătoasă. În mod ideal, cel mai bine este să găsești o abilitate care poate fi dezvoltată în timp, cum ar fi învățarea unei noi limbi, începerea unui hobby, încercarea de rețete noi, citirea sau studiul academic.

7. Realism despre vremuri

Opriți promiterea excesivă și livrările insuficiente este unul dintre pașii esențiali pentru a trăi o viață mai bună. A scăpa de acest obicei duce la mai puțin stres, anxietate și dezamăgire. De exemplu, o persoană nu ar trebui să le spună prietenilor sau colegilor că va face ceva mâine dacă chiar are nevoie de încă o zi. Și nu trebuie să spună că va ajunge la restaurant, de exemplu, la ora 6 dacă știe că este puțin probabil să ajungă la timp.

Încercarea unei persoane de a fi realist în vremurile și întâlnirile sale și de a fi sincer cu ceilalți, îl va face să simtă încredere în sine și mulțumire în sine și îi va câștiga mai mult respect de la ceilalți, ceea ce îi va aduce lui și lor fericire.

8. Romantizează

Poate fi pur și simplu acordând atenție lucrurilor mărunte din jurul unei persoane și văzând cât de atractive sunt acestea, fie că este vorba de o ceașcă de cafea dimineața, de a citi în metrou în drum spre serviciu sau de a deschide jaluzelele pentru a lăsa să intre. soare. Abordarea atenției și concentrarea asupra detaliilor simple va da un sentiment de îmbunătățire față de sine și de tot ceea ce înconjoară o persoană.

În cele din urmă, a face schimbări în viața cuiva și a construi noi obiceiuri nu este întotdeauna ușor, cu excepția cazului în care descompune lucrurile în pași mici și te concentrezi pe obiective realizabile care vor ajuta o persoană să atingă fericire, stabilitate și satisfacție.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023