Iată XNUMX beneficii ale postului în luna Ramadan de la I Salwa

Cele mai importante beneficii pentru sănătate ale postului Ramadan

Abținerea de la a mânca și a bea în timpul zilei este o călătorie spirituală care are multe beneficii pentru sănătate. Iată cele mai importante lucruri pe care corpul tău le culege din post în timpul Ramadanului:

Greutate: Postul nu este un mijloc de a pierde în greutate în sine, dar mulți medici și nutriționiști îl consideră o modalitate de a antrena organismul pentru a reuși să atingă greutatea potrivită. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să evitați grăsimile suplimentare și zaharurile adăugate din mâncarea dvs. de cină.

Pentru a controla greutatea prin post, urmați recomandările dietetice de Ramadan, care îndeamnă să consumați un mic dejun simplu din curmale și supă, apoi o cină sănătoasă, bogată în proteine, legume, cereale și carbohidrați și un desert cu nuci și fructe.

Nivelul zahărului din sânge: În timpul postului, organismul folosește glucoza stocată în organism, iar acest lucru îi ajută pe cei care au un nivel ridicat de zahăr din sânge, dar nu sunt diabetici, să exercite organismul pentru a arde mai mult excesul de zahăr.

Obiceiuri alimentare: Postul ajută la dobândirea de obiceiuri alimentare sănătoase, dintre care cel mai important este evitarea consumului de apă carbogazoasă în timpul zilei și sublinierea celor mai benefice opțiuni alimentare pentru organism atunci când este disponibilă posibilitatea de a mânca.

Exercitarea organismului pentru a rezista la foame sporește și capacitatea de a se abține de la a mânca alimente nesănătoase și de a controla cantitatea de mese în următoarele zile.

Colesterol: Unul dintre beneficiile pentru sănătate ale postului Ramadan este capacitatea de a controla cu ușurință nivelul de colesterol din organism, mai ales dacă excesul de grăsimi din unele alimente este evitat în perioada iftar. In general, se recomanda consumul de carne slaba si la gratar in timpul mesei principale dupa micul dejun.

Sodiu: Unul dintre avantajele postului este că ajută la reducerea cantității de sare sau sodiu pe care o persoană o consumă în timpul zilei, ceea ce ajută la controlul tensiunii arteriale.

Sănătate mintală: Postul ameliorează stresul și factorii de tensiune. În ciuda greutății de a se abține de la mâncare și băutură, reducerea cantității de sare și grăsimi care intră în organism, ameliorarea poverii care cade asupra procesului de digestie și îndemnarea organismului să ardă glucoză și grăsimi, se reflectă pozitiv asupra stării psihologice, reducerea stresului.