Unele obiceiuri te fac să te simți epuizat în mod constant

Unele obiceiuri te fac să te simți epuizat în mod constant

Unii oameni suferă de o senzație constantă de oboseală și epuizare, chiar dacă activitățile și profesia lor zilnică nu necesită efort fizic sau psihic care să ducă la această stare de epuizare. Potrivit unui raport publicat de Hack Spirit, unele dintre următoarele obiceiuri zilnice ar putea fi, de fapt, adevăratul motiv din spatele acestei oboseli cronice.

Sari micul dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, totuși unii oameni merg la muncă fără să-l mănânce. Corpul uman, ca o mașină, are nevoie de combustibil pentru a funcționa eficient. Fără combustibil de dimineață, nivelul zahărului din sânge scade, lăsând o persoană să se simtă leneșă și obosită chiar înainte de a începe ziua.

Doar consumul de cel puțin o bucată de fructe sau o ceașcă de iaurt vă poate ajuta să vă porniți metabolismul și să vă ofere corpului energia de care are nevoie pentru a se descurca cu activitățile zilei.

Consum excesiv de cafea

Dacă o persoană bea mai multe căni de cafea pe parcursul zilei, poate face mai mult rău decât bine. Cofeina oferă cu siguranță un impuls instantaneu de energie, dar este de scurtă durată și este adesea urmată de un „accident”, moment în care o altă ceașcă de cafea te poate face să te simți și mai obosit. Ceștile de cafea consumate pot fi distribuite pe tot parcursul zilei, având grijă să bei o cantitate adecvată de apă pentru a menține nivelul de energie pe tot parcursul zilei.

Neglijarea exercițiului

Exercițiile fizice măresc nivelul de energie prin creșterea fluxului sanguin și eliberarea de endorfine, care sunt hormoni ai senzației de bine. De asemenea, te ajută să dormi mai bine noaptea. Multe beneficii pot fi obținute din exerciții fizice, chiar dacă este doar o plimbare de 15 minute sau o sesiune rapidă de yoga zilnic.

stand treaz pana tarziu

Corpul uman funcționează conform ritmului circadian, care este în esență un ceas intern de 24 de ore care oscilează între somnolență și vigilență. A sta până târziu vă perturbă ritmul circadian înnăscut, ceea ce poate duce la somn slab și oboseală cronică.

Neglijarea îngrijirii de sine

În epoca actuală, este foarte ușor să fii prins în agitația vieții. Între muncă, familie și obligații sociale, el uită adesea să-și facă timp pentru sine, deși îngrijirea de sine nu este un lux, este o necesitate. Când o persoană continuă să se străduiască și să se miște în mod constant, fără a-și face timp să se relaxeze și să se reîncarce, ajunge să sufere de epuizare și oboseală cronică.

Mănâncă prea mult zahăr

În timp ce alimentele cu zahăr oferă un impuls imediat de energie, aceasta este de obicei urmată de o scădere pe măsură ce nivelurile de zahăr din sânge scad. Reducerea aportului de zahăr și înlocuirea dulciurilor cu alternative sănătoase, cum ar fi fructele și nucile, vă ajută să depășiți crizele de oboseală și epuizare și să vă simțiți mai energici și împrospătați.

Luptă spre perfecțiune

O persoană care crede că „totul trebuie să fie perfect” poate suferi de oboseală cronică pentru că se pune sub presiune constantă și își trăiește viața ca și cum ar alerga mereu pe o bandă de alergare și nu ajunge niciodată nicăieri. Așa că ar trebui să se stabilească așteptări realiste.

Stând toată ziua

În era digitală de astăzi, mulți dintre noi își petrec cea mai mare parte a zilei stând – la birourile noastre în fața computerelor sau pe canapele ținând în mână un laptop sau un smartphone. Starea pe scaun pentru perioade lungi duce la o senzație mai obosită. Corpul intră în modul „economisire a energiei” în timp ce stă pe scaun pentru perioade lungi, ceea ce duce la o senzație de letargie, care nu este bună pentru sănătate în general.

Supra-angajament

A te angaja excesiv în a îndeplini activități sau sarcini la locul de muncă sau în viață în general, duce la umplerea constantă a agendei și, astfel, la senzația de epuizare și epuizare. Există o diferență între a fi ocupat și a fi productiv. O persoană ar trebui să fie mai conștientă de ceea ce se angajează, să învețe să prioritizeze și să spună nu atunci când are nevoie.

Ignora stresul

Toată lumea se confruntă uneori cu stres, dar modul în care este tratat stresul poate face o mare diferență asupra nivelurilor de energie și bunăstarea generală. Ignorarea stresului pentru o lungă perioadă de timp duce la acumularea lui și face persoana stresată. Tratarea stresului ca pe o parte a vieții și ignorarea lui nu îl face să dispară, ci doar înrăutățește lucrurile. Stresul cronic poate duce la sentimente de oboseală constantă, epuizare și epuizare. A lua în serios stresul și a căuta modalități sănătoase de a-l face față, fie prin exerciții fizice, meditație, hobby-uri sau vorbind cu o persoană de încredere, va ajuta la ameliorarea stresului și la eliminarea sentimentelor de oboseală.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023