În aceste moduri distrugeți beneficiile dorite ale fructelor

În aceste moduri distrugeți beneficiile dorite ale fructelor

1. Mănâncă fructe imediat după masă

În timp ce conceptul de desert poate fi tentant, consumul de fructe imediat după masă poate împiedica digestia corectă. Fructele sunt bogate în enzime și zaharuri simple care necesită un set diferit de procese digestive decât proteinele și carbohidrații complecși care se găsesc într-o dietă obișnuită.

Și când fructele sunt consumate imediat după o masă copioasă, acestea se pot bloca în stomac, provocând balonare și disconfort. Deci, pentru a îmbunătăți digestia, cel mai bine este să savurați fructele pe stomacul gol sau să așteptați cel puțin 30 de minute după masă.

2. Bea sucuri de fructe

Smoothie-urile cu fructe pot fi reconfortante și tentante, dar este important de știut că acestor băuturi le lipsește fibrele găsite în fructele întregi.

Când fructele sunt smulse, fibrele lor naturale sunt adesea îndepărtate, lăsând în urmă o sursă concentrată de zaharuri. Acest lucru poate duce la o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, afectând nivelul de energie și contribuind potențial la creșterea în greutate în timp.

3. Mănâncă fructe depozitate pe perioade lungi

Refrigerarea este, fără îndoială, o modalitate excelentă de a prelungi perioada de valabilitate a fructelor, dar tăierea lor și lăsarea lor prea mult timp la frigider poate duce la pierderea aromei și a nutrienților.

Unele fructe, precum bananele, pot suferi o scădere a gustului și a texturii atunci când sunt păstrate la temperaturi scăzute. Expunerea prelungită la temperaturi scăzute poate, de asemenea, degrada unele vitamine.

4. Mănâncă fructe noaptea

Deși fructele sunt o opțiune mai sănătoasă decât majoritatea gustărilor, consumul lor chiar înainte de culcare poate să nu fie cea mai bună idee. Fructele sunt o sursă de zaharuri naturale, iar consumul lor seara poate determina creșterea nivelului de zahăr din sânge chiar înainte de culcare, ceea ce poate perturba ciclul de somn.

Iar dacă o persoană dorește să guste noaptea, poate alege o mică porție de alimente bogate în proteine, precum nucile sau iaurtul grecesc, care pot ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la sprijinirea unui somn odihnitor.

5. Bea apă imediat după ce ai mâncat fructele

Menținerea hidratării este esențială, dar momentul este important atunci când vine vorba de consumul de apă după consumul de fructe. Apa de băut imediat după consumul fructelor poate dilua acizii din stomac și enzimele digestive, care sunt esențiale pentru digerarea alimentelor.

De asemenea, poate încetini digestia și duce la balonare. Prin urmare, este mai bine să așteptați cel puțin 30 de minute după ce ați consumat fructe înainte de a bea apă pentru a asigura o digestie adecvată.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023