Efectul insomniei asupra flexibilității mentale

Efectul insomniei asupra flexibilității mentale

Potrivit Neuroscience News, cercetătorii de la Centrul de Cercetare German Leibniz pentru Ergonomie și Factori Umani au studiat modul în care privarea de somn afectează performanța creierului.

Rezultatele arată că privarea de somn afectează activarea creierului și modifică conexiunile dintre neuroni, ceea ce are ca rezultat un impact semnificativ asupra performanței cognitive și a memoriei de lucru.

Somnul adecvat este esențial pentru funcționarea optimă în timpul zilei. În timp ce lipsa somnului afectează atenția, memoria și procesele de învățare. Codificarea noului conținut de memorie se face prin întărirea sau slăbirea conexiunilor dintre neuronii din creier în timpul stării de veghe, în funcție de faptul că persoana doarme suficient pentru un număr adecvat de ore.

Neuroplasticitatea

Acest proces se numește neuroplasticitate, deoarece conexiunile relevante din creier sunt întărite în continuare și conexiunile nelegate sunt slăbite, în timpul somnului. În starea de lipsă de somn, această slăbire a conexiunilor irelevante nu are loc. Excitația corticală rămâne crescută, rezultând o semnalizare afectată. Prin urmare, noii stimuli externi și informații pot fi procesate doar prost sau deloc, iar învățarea devine mai dificilă.

Excitabilitatea corticală crescută perturbă neuroplasticitatea, ceea ce înseamnă că hiperactivitatea face dificilă formarea conexiunilor neuronilor. De asemenea, obținerea unui număr suficient de ore bune de somn contribuie la atingerea unor niveluri optime de stimulare a creierului și, astfel, de rezistență la boli.

Există o diferență între privarea completă de somn și lucrul împotriva fazelor personale de somn-veghe (cronotip). Excitabilitatea creierului și neuroplasticitatea sunt reduse în perioadele suboptime ale zilei.

În cazul privării de somn, excitația corticală a creierului crește, mai ales în fazele de desfășurare a activităților dificile, iar lucrul conform cronotipului individului poate duce la o îmbunătățire a performanței în muncă.

Tratament antidepresiv

Deoarece plasticitatea și excitabilitatea creierului depind de somn, acesta joacă un rol în prevenirea bolilor cu tulburări cognitive, cum ar fi boala Alzheimer, care este adesea asociată cu tulburări de somn și depresie severă. Odată cu depresia, activitatea creierului și neuroplasticitatea sunt reduse, iar acest lucru poate fi contracarat prin depășirea privării de somn, care este un bun tratament antidepresiv.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023