Experiențe care confirmă succesul metodelor de stabilizare a vieții conjugale

Experiențe care confirmă succesul metodelor de stabilizare a vieții conjugale

Un studiu științific a cuprins 40 de căsătorii pe o perioadă de 50 de ani, cu scopul de a pune bazele principale pentru asigurarea stabilității relațiilor conjugale și evitarea divorțului. Studiul a fost realizat de Dr. John Gottman și soția sa, Dr. Julie Schwartz, fondatorii Institutului Gottman pentru Studii de Psihologie și autorii cărților The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy și Zece Principii ale terapiei eficiente de cuplu .

Potrivit celor publicate de CNBC, cei doi psihologi au spus că, deși fiecare legătură sau relație conjugală este unică, cu propriul său set de provocări, există un factor comun între toate cuplurile pe care doresc să fie apreciate și recunoscute. eforturile lor, iar apoi cuvântul secret pentru succesul relațiilor conjugale este cuvântul „mulțumesc”.

O relație conjugală prosperă necesită o cultură a aprecierii și a recunoștinței.A fi bun în a observa ce face partenerul tău bine înseamnă să te concentrezi pe aspectele pozitive, nu pe cele negative. Această cultură poate fi câștigată scăpând de stilurile de gândire toxice în care cauți pozitivul și spui „mulțumesc”.

Pași pentru a dobândi o mentalitate de apreciere

Se spune „mulțumesc” toată ziua, aproape fără să stea pe gânduri, colegilor sau îmbutelierului de la supermarket sau străinului care ține ușa când traversează sau șoferului care așteaptă să treacă în siguranță. Dar în cele mai importante relații din viața lui, el poate uita cât de important este să-i spună „mulțumesc” partenerului său.

Psihologii Dr. Gottman și Dr. Schwartz spun că atunci când un soț sau o soție începe să facă ceva pentru a-și exprima aprecierea, devine mai ușor ca relația conjugală să se întărească și să prospere.

Pasul 1: Observați cu atenție detaliile:

Ori de câte ori este posibil, soțul sau soția poate urmări ceea ce se întâmplă în jurul lui, poate observa punctele pozitive și poate ignora cele negative. Cercetătorii subliniază că este posibil ca soțul să-i spună partenerului său de viață că o urmărește pentru a o putea cunoaște mai bine despre ziua ei și despre tot ce face ea, explicând că comportamentul ei nu se va schimba prea mult odată ce va ști că soțul urmărește detaliile.

Pasul doi: Exprimarea recunoștinței:

Cercetatorii recomanda ca cuplurile sa isi ofere reciproc expresii de recunostinta si apreciere pentru tot ceea ce fac in mod obisnuit, chiar daca este mic, mai ales daca este ceva simplu si fac in fiecare zi. Dar ei nu spun doar „mulțumesc”, ci își spun unul altuia că o acțiune foarte simplă este o soluție importantă, de exemplu, atunci când soția îi face soțului o ceașcă de cafea dimineața sau când soțul face la cumpărături. drumul spre casă de la muncă Acasă, partenerul de viață își exprimă mulțumiri unul altuia, afirmând că face ziua să meargă bine.

găsiți greșelile și rezolvați-le

Studiul arată că nu va fi ușor să ignorați aspectele negative și să vă concentrați pe cele pozitive la început, dar vor exista unele provocări, care pot fi depășite urmând următoarele sfaturi:

* Faceți o listă rapidă cu tot ceea ce face fiecare dintre soți și apoi alegeți câteva sarcini de schimbat, de exemplu, dacă soțul este cel care livrează întotdeauna copiii la școală, atunci soția poate face această sarcină pe una dintre zilele săptămânii, iar dacă soția este Cine așează întotdeauna masa, soțul o poate pregăti într-o zi. Acest pas va ajuta persoana sa se puna in locul celuilalt si ii va aprecia eforturile.

* Încercarea de a separa sentimentele negative de ceea ce s-a întâmplat în trecut și de a se concentra asupra momentului prezent. Ar trebui să se întrebe: „Am avut aceste sentimente negative înainte de căsătorie? Ce a declanșat acele sentimente?” Pasul de a identifica tipul de gânduri și sentimente negative, de a le numi și de a le identifica sursa poate ajuta să scapi de ele.

* Soțul sau soția reamintește întotdeauna că concentrarea pe a vedea aspectele pozitive și ignorarea celor negative nu înseamnă schimbarea obiceiurilor și comportamentului partenerului de viață, ci mai degrabă echivalează cu schimbarea obiceiurilor persoanei în sine și, prin urmare, ajută efectiv la perturbând ciclul negativității în relația conjugală. A vedea pozitiv și a te simți bine și recunoscător reduce combustibilul din ciclul negativității și al gândurilor toxice.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023