Aflați despre dieta cu ou fiert pentru pierderea în greutate

Aflați despre dieta cu ou fiert pentru pierderea în greutate

Excesul de greutate este considerată una dintre cele mai frecvente și enervante probleme de sănătate de care mulți oameni caută să scape.

În acest context, dieta cu ou fiert este un program de slăbire care include consumul de ouă fierte în cel puțin o masă în fiecare zi, potrivit New York Post. Dar are chiar succes?

Nu este complicat

Experții au câteva păreri despre dietă, care promite că va ajuta oamenii să slăbească până la 25 de lire sterline (aproximativ 11 kilograme) în doar două săptămâni.

Dieta a fost descrisă pentru prima dată într-o carte din 2018 intitulată „Dieta cu ouă fierte: modul rapid și ușor de a pierde în greutate!” De Ariel Chandler. În timp ce dieta este, de asemenea, promovată pe scară largă pe platforma TikTok, există chiar și unele celebrități care urmează dieta și se spune că Nicole Kidman a mâncat o dietă cu ou fiert înainte de a juca în filmul „Cold Mountain”.

Dieta nu este complicată sau dificil de urmat. Micul dejun include cel puțin două ouă și o bucată de fructe, cu opțiunea de a include legume sau o proteină cu conținut scăzut de carbohidrați. Prânzul și cina constau în ouă sau proteine ​​slabe, pe lângă legume cu conținut scăzut de carbohidrați.

Nu oferă o nutriție echilibrată

În caz contrar, sunteți binevenit să adăugați și alte alimente și băuturi, cum ar fi băuturi fără calorii, carne slabă, legume fără amidon, fructe cu conținut scăzut de carbohidrați, conținut scăzut de grăsimi, uleiuri și orice condimente sau ierburi care vă plac.

În acest sens, dieta este similară cu zeci de alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

„Aceasta este o versiune a unei diete sărace în calorii și carbohidrați, care va promova pierderea în greutate, dar nu va fi sustenabilă pe termen lung și nu oferă organismului dumneavoastră o nutriție echilibrată”, a spus Erin, nutriționistul din New York. Palinsky-Wade.

Alimente care sunt interzise să mănânce

Ea a subliniat că există multe alimente cărora le este interzis să urmeze dieta cu ou fiert, inclusiv:

-Paine, paste, quinoa, cuscus si orz.

-Produse lactate, inclusiv lapte, brânză și iaurt.

-Cartofi.

-seminte de porumb.

-Mazăre, fasole și alte leguminoase.

-Fructe precum banana, ananasul si mango.

- Băuturi îndulcite, cum ar fi sifon, sucuri, ceai dulce și băuturi pentru sport.

Pierdere de apa

Din cauza acestor restricții, dieta poate fi dificil de urmat pe termen lung pentru mulți oameni. „Acesta este un mod restrictiv și dezechilibrat de a mânca care poate duce la deficiențe nutriționale pe termen lung și nu este durabil”, a adăugat Palinsky-Wade.

Dar, în ciuda acestor probleme, persoanele care au urmat dieta au raportat un oarecare succes pe termen scurt. Cineva de pe TikTok a spus că a slăbit 5 kilograme într-o săptămână. Un altul a continuat: „Sistemul a funcționat cu siguranță.”

Cu toate acestea, o persoană a făcut o plângere mai frecventă, spunând: „Dieta cu ouă te va arde din cauza ouălor. „Am făcut-o și a funcționat, dar urăsc ouăle acum.”

Palinsky-Wade este de acord că persoanele care fac dietă pot observa o oarecare pierdere în greutate, deoarece dieta cu ouă este săracă atât în ​​calorii, cât și în carbohidrați, explicând că „pierderea inițială în greutate va include pierderea de apă, ceea ce duce la rezultate dramatice, dar nu o pierdere reală semnificativă de grăsime corporală”.

Medic sau nutriționist

Cea mai mare îngrijorare, potrivit lui Palinsky-Wade și alți experți, precum și al persoanelor care au încercat dieta, este că, deși dieta poate fi bună pentru câteva săptămâni, nu este sustenabilă pe termen lung.

Apoi, veți sfârși prin a recăpăta toată greutatea pe care ați pierdut-o și mai mult pentru că oamenii mănâncă adesea în exces după ce urmează diete foarte restrictive, spune Palinski-Wade. O abordare mai inteligentă este să discutați cu un medic sau un dietetician pentru a discuta cel mai sănătos plan de dietă pe termen lung.

Bogat în nutrienți

Trebuie remarcat faptul că ouăle sunt bogate în nutrienți și pot fi o parte sănătoasă a unei diete complete, deoarece oferă niveluri ridicate de vitamina A, vitamina B12, vitamina D, riboflavină (vitamina B2), biotină (B7), seleniu și iod, pentru a numi câteva.

De asemenea, conține cantități mari de colesterol și grăsimi saturate, ceea ce poate fi discutabil pentru persoanele care sunt îngrijorate de nivelul lor de colesterol, așa că este important să discutați cu un medic înainte de a intra într-o dietă bogată în ouă.

Horoscop dragoste Sagetator pentru anul 2024