Schimbarea obiceiurilor zilnice te va face mai fericit

Obiceiurile zilnice reprezintă aproape jumătate din orele de veghe ale tuturor, dar rareori cineva se gândește la felul în care le influențează sănătatea, fericirea și succesul, potrivit unui raport publicat de New Trader U.

Sute de studii au arătat că modificarea unui singur obicei sau rutină poate avea efecte pozitive extraordinare de-a lungul timpului. Indiferent dacă o persoană începe un nou obicei util sau rupe un obicei inutil, își poate transforma viața prin puterea obiceiului și poate începe prin a identificarea zonelor problematice și a obiceiurilor cu impact mare.Adaptat la viața unei persoane, se face apoi un plan specific, se obține sprijin și noua rutină este respectată suficient de mult pentru a o face automată. Ar trebui să ai răbdare și să te concentrezi pe progres, nu pe perfecțiune.

Obiceiuri și comportamente automate

Obiceiurile sunt comportamente automate pe care o persoană le manifestă în mod regulat, de la spălatul pe dinți până la navigarea pe rețelele de socializare. În medie, aproape 40% din acțiunile zilnice ale oamenilor se fac prin obișnuință, nu prin decizie, ceea ce înseamnă că o mare parte a vieții lor este... . Obiceiuri, a căror importanță constă în următoarele:

1. Obiceiurile modelează identitatea

Setul de obiceiuri pe care o persoană le practică în mod obișnuit devine parte din identitatea sa în timp. Prin schimbarea obiceiurilor, sentimentul de sine poate fi remodelat.

2. Obiceiurile se autoperpetuează

O persoană își poate varia obiceiurile, dar ele sunt apoi întărite prin repetare și apoi obiceiurile devin foarte greu de spart. Dar înseamnă, de asemenea, că noile obiceiuri bune vor rămâne dacă le repeți în continuare.

3. Concentrarea este cheia

Încercarea de a remedia toate obiceiurile negative sau proaste este obositoare și puțin probabil să reușească. Cheia este să alegi un nou model benefic sau să rupi un obicei prost. O abordare concentrată face succesul mai realizabil.

Identificați obiceiul corect

Cu atât de multe obiceiuri potențiale de schimbat, puteți determina obiceiurile „potrivite” asupra cărora să vă concentrați urmând acești pași:

1. Identificați principalul candidat

O listă cu cele mai bine stabilite obiceiuri zilnice poate fi pregătită în acest moment. Apoi sunt identificate obiceiurile care sunt candidații principali pentru schimbare.

2. Zone cu probleme

Gândirea la sănătatea cuiva, la performanța la muncă, la relații și la alte domenii vitale vă ajută să vă instalați în obiceiuri pe care schimbarea poate îmbunătăți lucrurile.

3. Evaluarea impactului

Clasează obiceiurile care au fost identificate în funcție de impactul lor pozitiv potențial. Se alege apoi obiceiul care ar putea oferi cele mai mari beneficii dacă ar fi adoptat.

4. Începeți cu un singur obicei

Trebuie să rezistați nevoii de a schimba totul și să alegeți un obicei bun pentru a începe sau un obicei prost de care să renunțați.

5. Consecvență și continuitate

Indiferent dacă o persoană decide să adopte un nou obicei grozav pentru a începe sau un obicei prost să oprească, secretul succesului este să faci schimbarea să rămână, după cum urmează:

Planuri specifice

Schimbarea poate fi legată de un obicei existent și începe prin a o repeta doar 5-10 minute pe zi.

Urmăriți progresul

Utilizați un jurnal, o aplicație sau un calendar pentru a vă monitoriza eforturile de schimbare a obiceiurilor. Înregistrarea succeselor ajută la motivare și responsabilitate.

Mobilizați sprijinul

Persoana ar trebui să le spună familiei/prietenilor despre noul obicei. Încurajările și mementourile lor îl vor ține pe drumul cel bun.

Durata estimata

Este nevoie de o medie de 66 de zile pentru ca un nou comportament să devină automat. O persoană trebuie să aibă răbdare și să se concentreze pe consecvență pentru a obține succesul.

Rezultate recompensatoare

Schimbarea obiceiurilor dă roade în multe feluri, inclusiv:

sanatate mai buna

Doar efectuarea unor ajustări simple, cum ar fi consumul unei porții suplimentare de legume sau reducerea timpului pe ecran, vă poate îmbunătăți dramatic sănătatea fizică și mentală.

Crește productivitatea

Obiceiuri, care reduc distragerile, îmbunătățesc gestionarea timpului și sporesc concentrarea, făcând o persoană mai productivă la locul de muncă și acasă.

Relații mai puternice

Obiceiurile care reduc stresul, cresc pozitivitatea și întăresc conexiunile ajută la întărirea conexiunilor cu ceilalți.

Mai multă fericire

Obiceiurile care acordă prioritate recunoştinţei, atenţiei şi îngrijirii de sine îmbunătăţesc dramatic starea de spirit şi fericirea.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023