Exerciții simple de sculptare a taliei

Un nou studiu arată că mișcările simple și respirația profundă care se fac în timpul practicării exercițiilor „tai chi” pot fi la fel de benefice ca și exercițiile regulate pentru a reduce răspândirea bolilor de vârstă mijlocie și pentru a reduce circumferința taliei, potrivit publicației britanice „Daily”. Poștă".

Tai Chi este o formă de exercițiu minte-corp descrisă ca meditație în mișcare și practicată de milioane din întreaga lume pentru a îmbunătăți sănătatea și vigilența.

Cercetătorii de la Universitățile din California și Hong Kong au urmărit mărimea taliei voluntarilor de studiu care fie nu au făcut niciun exercițiu sau tai chi timp de 12 săptămâni.

De asemenea, au descoperit că exercițiile de tai chi sunt la fel de eficiente ca și exercițiile tradiționale pentru reducerea circumferinței taliei la adulții obezi de vârstă mijlocie și în vârstă.

Studiul s-a concentrat pe persoanele care suferă de o afecțiune cunoscută sub numele de obezitate centrală, care este excesul de greutate care se formează mai ales în zona taliei.

Obezitatea centrală este o manifestare majoră a sindromului metabolic, o problemă comună de sănătate la adulții de vârstă mijlocie.

Participanții la studiu au efectuat două grupuri de tai chi și exerciții tradiționale timp de o oră, de trei ori pe săptămână, timp de 12 săptămâni, sub supravegherea unor instructori profesioniști.

Programul de antrenament tai chi s-a bazat pe stilul Yang de tai chi, care este cea mai comună metodă, în timp ce exercițiile tradiționale variau între mers rapid și activități de antrenament de forță.

Reduceți circumferința taliei

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, la măsurarea circumferinței taliei și a altor indicatori ai sănătății metabolice după 12 săptămâni și apoi 38 de săptămâni, o reducere a circumferinței taliei a participanților din grupurile de tai chi și de exerciții tradiționale, comparativ cu grupul de control. Reducerea circumferinței taliei a avut un efect pozitiv asupra colesterolului HDL, dar nu s-a tradus în diferențe detectabile de glucoză sau tensiune arterială.

Potrivit cercetătorilor, rezultatele sunt că adulții de vârstă mijlocie și vârstnici cu obezitate centrală pot beneficia de reducerea circumferinței taliei cu un efort minim dacă nu preferă sau nu pot face exerciții tradiționale din cauza mobilității limitate sau din alte motive.

Alte subiecte:

Cum te comporti cu cineva care te ignoră în mod inteligent?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها