Ia zilnic vitamina C ce face?

Ia zilnic vitamina C ce face?

Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid L-ascorbic, se găsește în mod natural în unele alimente, se adaugă altora și este disponibilă și ca supliment alimentar, dar știi ce aduce organismului tău administrarea zilnică a acestei vitamine?

Un medic de urgență de la Einstein Medical Center din Philadelphia, Statele Unite ale Americii, Darren Marines, a dezvăluit că vitamina este necesară pentru fiecare dietă și că este important să știi ce efectuează administrarea zilnică asupra organismului tău.

El a explicat că vitamina C este prezentă în mod natural în multe alimente și nu este fabricată de organism și se găsește în citrice, ardei, roșii, pepene galben, cartofi, căpșuni și spanac, subliniind că unii preferă să o ia sub formă de supliment.

Ajută la recuperare

Dr. Marines a explicat pentru Eat this Not That că vitamina C este o componentă esențială a țesutului conjunctiv și joacă un rol în vindecarea rănilor.

De asemenea, a explicat ea, este un antioxidant, ceea ce înseamnă că poate ajuta la prevenirea deteriorarii celulelor. Prin urmare, poate ajuta la prevenirea problemelor de sănătate în care stresul oxidativ joacă un rol.

Crește producția de colagen

Este esențial pentru producția de colagen, a adăugat Dr. Marines, menționând că de aceea este un ingredient esențial în multe produse de îngrijire a pielii.

Prevenirea cancerului

În plus, multe cercetări au spus că vitamina C poate ajuta la prevenirea cancerului. Ea a dezvăluit că „majoritatea studiilor caz-control au găsit o relație inversă între aportul alimentar de vitamina C și cancerele de plămân, sân, colon sau rect, stomac, cavitate bucală, laringe sau faringe și esofag”.

Promovează sănătatea inimii

În paralel, National Institutes of Health din America raportează că există unele dovezi că vitamina C poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Unul dintre cele mai mari studii, care a implicat peste 85000 de femei, a constatat că administrarea acestuia atât în ​​dietă, cât și într-un supliment (adică, suplimente) a redus riscul de boală coronariană.

Alții au descoperit că poate reduce riscul de accident vascular cerebral.

protejează vederea

În context, există dovezi convingătoare că vitamina C poate ajuta la prevenirea și chiar la tratarea degenerescenței maculare legate de vârstă și a cataractei, cele două cauze principale ale pierderii vederii la vârstnici.

păstrează fierul

Vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul. Un studiu a constatat că doar 100 mg de vitamina C ar putea îmbunătăți absorbția mineralului care formează sânge cu 67%.

Cum este terapia Reiki și care sunt beneficiile acesteia?