Mănâncă aceste alimente pe stomacul gol pentru agilitate

Mănâncă aceste alimente pe stomacul gol pentru agilitate

Cheia pentru a pierde în greutate este o rutină de exerciții și fitness, susținută de un plan de dietă la fel de disciplinat. Este necesar să alegeți cele mai bune alimente, semințe și băuturi pentru a mânca pe stomacul gol dimineața pentru a obține o doză suplimentară de energie și pentru a obține cele mai bune beneficii din practicile de rutină mai târziu în cursul zilei, potrivit unui raport publicat de Site-ul pentru controlul banilor.

Nutriționiștii spun că micul dejun ar trebui să fie cea mai importantă masă a zilei, pentru că ceea ce se mănâncă pe stomacul gol contează cu adevărat deoarece poate afecta greutatea, sănătatea inimii și modul în care funcționează mintea.

Cercetările sugerează că începerea zilei cu un mic dejun sănătos care include semințe, migdale, ovăz, apă cu lămâie și ceai verde poate contribui semnificativ la îmbunătățirea sănătății, deoarece semințele sunt bogate în vitamine, minerale și grăsimi sănătoase. Între timp, migdalele oferă o cantitate decentă de proteine, în timp ce ovăzul oferă o doză generoasă de fibre și ajută la reglarea digestiei. Când vine vorba de apă cu lămâie, calitățile sale hidratante, împreună cu stimularea vitaminei C, ajută la creșterea imunității și ajută la absorbția fierului. Mai jos este o listă de alimente care pot fi consumate pe stomacul gol pentru a obține cele mai multe beneficii posibile pentru sănătate:

1. Migdale: Pline de grasimi si proteine ​​sanatoase, care da o senzatie de satietate. Migdalele conțin și fibre care pot menține stabilă glicemia, oferind energie constantă pe tot parcursul zilei.

2. Fructe de pădure: Începeți ziua cu fructe de pădure răcoritoare și vesele este o opțiune tentantă. Din punct de vedere al sănătății, indicele său glicemic scăzut și fibrele abundente pot ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate evita creșterile de insulină care pot duce la creșterea treptată în greutate.

3. Semințe de chia: Bogate în fibre solubile și acizi grași omega-3, semințele de chia oferă un avantaj dublu: oferă o senzație adecvată de sațietate și, de asemenea, ajută la reducerea inflamației.

4. Semințe de schinduf: semințele de schinduf ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge și, de asemenea, reduc apetitul.

5. Semințe de in: Semințele de in, pline de fibre solubile și lignani, sunt printre superalimentele care ajută la menținerea sub control a nivelului de zahăr din sânge, promovează sănătatea intestinului și susțin senzația de sațietate.

6. Iaurt grecesc: Este considerat un antrenor personal pentru muschi, deoarece este bogat in proteine ​​de inalta calitate. Conținutul său benefic de probiotice contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea metabolismului și la controlul greutății.

7. Ceai verde: Conținutul de cofeină din ceaiul verde poate contribui la creșterea nivelului de energie în timpul exercițiilor fizice. Galatul de epigalocatechină (EGCG) găsit în ceaiul verde se crede că are proprietăți termogenice care ajută la arderea mai multor calorii prin creșterea ușoară a temperaturii corpului.

8. Apa cu lamaie: Vitamina C prezenta in apa cu lamaie intareste sistemul imunitar si, de asemenea, ajuta la cresterea absorbtiei fierului din surse vegetale.

9. Ovaz: Ajuta la incetinirea procesului de digestie, oferind o senzatie de satietate, pe langa ingredientele bogate in vitamine si minerale.

10. Pepene verde: Conținutul de apă al pepenei este estimat la aproximativ 90%, deci este una dintre cele mai bune modalități de a menține corpul hidratat și de a te simți plin, mai ales dacă este consumat înainte de masă. Vă poate ajuta să mâncați mai puține calorii în general.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023