Treizeci de minute vă protejează creierul pentru toată viața

Studiul a fost realizat de cercetători de la Universitatea Americană din Maryland, iar rezultatele lor au fost publicate în ultimul număr al Scientific Journal of the International Neuropsychological Society.

Pentru a ajunge la concluziile studiului, cercetătorii au măsurat activitatea creierului folosind fMRI a participanților sănătoși cu vârsta cuprinsă între 55 și 85 de ani.

Echipa le-a cerut participanților să îndeplinească sarcini de memorie care includ identificarea numelor celebre și nepopulare.

Potrivit studiului, procesul de amintire a numelor celebre activează o rețea neuronală legată de memoria semantică, despre care se știe că se deteriorează în timp din cauza declinului memoriei la vârstnici.

Aceste teste au fost efectuate la 30 de minute după o sesiune de exerciții intense pe o bicicletă de exerciții și apoi au rulat aceleași teste, dar într-o zi de odihnă, când participanții nu au făcut mișcare.

Cercetătorii au descoperit că exercițiul a activat creierul în 4 zone corticale responsabile de memorie, dintre care cea mai proeminentă a fost „hipocampul” – care lucrează pentru a integra și a prelua informații atunci când este necesar – în comparație cu odihna.

Cercetătorii au subliniat că hipocampul se micșorează odată cu vârsta, iar regiunea creierului este expusă la proteine ​​dăunătoare care duc la boala Alzheimer.

„Studiile anterioare au arătat că exercițiile fizice regulate pot crește volumul hipocampusului, dar studiul nostru oferă informații noi că exercițiile intense au capacitatea de a afecta această zonă importantă a creierului”, a spus cercetătorul principal Carson Smith.

„La fel cum mușchii se adaptează la exerciții repetitive, sesiunile de exerciții individuale pot îmbunătăți rețelele neurocognitive în moduri care le îmbunătățesc adaptarea la îmbătrânire, cresc integritatea și funcționarea rețelei și permit un acces mai eficient la amintiri”.

Boala Alzheimer este cea mai comună formă de demență și duce la deteriorarea persistentă a abilităților de gândire și a funcției creierului și la pierderea memoriei. Boala progresează treptat până la pierderea capacității de a desfășura activități zilnice și de a comunica cu mediul, iar starea se poate deteriora până la lipsa performanței funcționale.