Opt lucruri care ne pot distruge corpurile și sănătatea
Opt lucruri care ne pot distruge corpurile și sănătatea
Întotdeauna încercăm să facem tot posibilul când vine vorba de a rămâne sănătoși, dar uneori pare o bătălie pierdută că, deși mâncăm corect sau facem exerciții fizice, tot nu ne simțim mai bine.
Știința a identificat 8 lucruri care ne pot distruge corpul și sănătatea, potrivit unui raport al site-ului Eat This Not That, care este specializat în subiecte medicale.
Nu primesc vitamina D
Vitamina D joacă un rol important în nenumărate funcții ale corpului, iar lipsa ei suficientă poate crește riscul de depresie, un sistem imunitar slab și alte boli.
Poate fi obținut din alimente precum pește gras, gălbenușuri de ou și ciuperci, sau lapte și sucuri fortificate.Dacă credeți că nu obțineți suficientă vitamina D din alimente sau din expunerea la lumina soarelui, puteți lua în considerare suplimentarea.
expunerea la lumină
Prima dintre acestea este expunerea, care este motorul principal al ritmurilor noastre circadiene care reglează toate funcțiile noastre metabolice. Creșterea și scăderea relativă a conținutului de albastru în lumina zilei este un semnal important pentru sistemul circadian al corpului, care semnalează toate tipurile de energie. -realizarea sau intretinerea activitatilor.
Lumina albastră determină organismul să producă hormoni de stres și perturbă producția de melatonină și ritmurile naturale ale corpului. Pentru a reduce expunerea la lumină, nu vă uitați la telefon cu câteva ore înainte de culcare și nu cumpărați ochelari de protecție cu lumină albastră.
expunerea la stres
De asemenea, stresul este partea cea mai stresantă și nu este ușor de tratat, deoarece stresul stimulează glandele suprarenale să secrete hormoni pentru a încerca să combată stresul și acest lucru duce la mai multă inflamație, creștere în greutate, pierdere musculară și o funcție imunitară deficitară.
Nu se mișcă suficient
În plus, considerăm lipsa mișcării un factor important pentru sănătatea noastră, deoarece inima are nevoie de mișcare pentru a o face să funcționeze mai eficient.
Un studiu din 2017 a arătat că femeile active au niveluri mai ridicate de microbi care promovează sănătatea decât femeile sedentare. Starea pe scaun stresează excesiv sistemul digestiv, provocând balonare și constipație
Aportul excesiv de zahăr
De asemenea, zahărul face pielea să arate plictisitoare și umflată, contribuie la creșterea în greutate, anxietate și un microbiom intestinal slab.
Un studiu din 2018 a constatat că îndulcitorii artificiali, cum ar fi zaharina și aspartamul, modifică comunitățile microbiene din intestin și pot duce la intoleranță la glucoză atât la șoareci, cât și la oameni.
Nu petrec suficient timp în natură
În paralel, evitarea în aer liber, lumina soarelui și sunetele naturii ne poate afecta negativ starea de spirit și mentalitatea.
Studiile au analizat beneficiile scăldării în pădure asupra nivelului de stres, deoarece reduce anxietatea.
obiceiuri proaste de somn
De asemenea, obiceiurile proaste de somn, cum ar fi navigarea pe rețelele de socializare în pat, sunt periculoase, potrivit Școlii de Medicină din Harvard.
Ea a raportat că lumina albastră produsă de electronice sporește atenția, timpii de reacție și starea de spirit.Deși aceste efecte pot fi grozave atunci când organismul trebuie să fie vigilent, noaptea poate deveni o problemă deoarece limitează producția de melatonină, iar producția de melatonină pe timp de noapte este ceea ce Vă ajută să dormiți și vă oferă un somn bun.
Nu bea suficientă apă
In plus, neconsumarea suficienta a apei duce la defectarea celulelor noastre, ca sa nu mai vorbim de pierderea semnificativa de vitamine si minerale; Fără suficientă apă și pierderea prea multă din ea cu minerale, performanța cognitivă, abilitățile motorii și memoria scad, potrivit unui studiu.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu