Cinci cauze aparent ciudate ale stării de spirit

Cinci cauze aparent ciudate ale stării de spirit

Schimbările de dispoziție, sau „Mood Swings” în engleză, sunt un fenomen folosit pentru a descrie viteza și intensitatea fluxului de sentimente și emoții în oameni, care afectează starea și sentimentul lor psihologic.

Oamenii descriu adesea schimbările de dispoziție ca un vârtej de emoții conflictuale care variază de la fericire și mulțumire extremă la furie, suferință și chiar depresie.

Unii oameni pot fi capabili să identifice scânteia care provoacă o schimbare a dispoziției lor, dar este, de asemenea, obișnuit ca schimbările de dispoziție să apară fără un motiv aparent. Unii pot experimenta, de asemenea, o schimbare în sentimentele și starea lor psihologică ca urmare a unor boli și tulburări mintale.

Iată 5 motive care ar putea sta în spatele personalității tale capricioase:

1- Mananca cantitati mari de zahar

Alimentele pe care le consumi au un efect direct asupra creierului tău și asupra unui număr de substanțe chimice care sunt produse în organism care afectează în mod direct sănătatea mintală. Alimentele bogate in grasimi si zaharuri au un efect asemanator drogurilor si alcoolului, intrucat satisfac centrii placerii din creier pe termen scurt, apoi se retrag din organism, lasandu-te intr-o stare de iritatie si dorinta de mai mult. Dacă suferiți de schimbări constante ale dispoziției sau sunteți adesea etichetat ca având o personalitate capricioasă, poate fi necesar să vă reconsiderați dieta.

Puteți face următoarele: Eliminați alimentele procesate pe care le consumați. Evita zaharurile in toate formele lor si reduce pe cat posibil consumul lor in alimente. Mai mult decât alimente bogate în vitamine și minerale, în special legumele și fructele cu frunze verzi.

2- Nu dormi suficient

Lipsa somnului îți afectează corpul în multe feluri, dintre care unul este că te pune într-o stare foarte proastă. Acolo unde îți afectează hormonii și raportul dintre substanțele chimice din mintea ta, de fapt, îți estompează concentrarea și te face să nu poți face diferența între ceea ce este important și ceea ce nu este important, ceea ce te poate face uneori să te simți supărat sau trist din cauza lucrurilor care nu merita.

Dacă suferiți de probleme legate de schimbările de dispoziție, încercați următoarele:

Verifică-ți programul de somn și vezi dacă dormi suficient (în termeni de durată și calitate). Nu neglijați curățenia locului dvs. de dormit, deoarece îi afectează calitatea. Stabiliți o oră constantă pentru a merge la culcare și a vă trezi. Folosește tehnici de relaxare și meditație pentru a adormi mai repede. Citește și: Cum ating echilibrul emoțional

3- Boli fizice

Unii oameni se pot dovedi a fi foarte capricioase din cauza unei stări de sănătate, ceea ce este de înțeles și justificat. Căci cum poți fi vesel și liniștit dacă ai febră, nasul înfundat sau dureri severe undeva în corp? Boala (sub toate formele și formele ei) îți consumă energia foarte mult, îți afectează apetitul, crește rata de deshidratare a corpului tău... toți aceștia sunt factori care duc la un dezechilibru al hormonilor, al nivelului de zahăr sau al tensiunii arteriale. corp, care în cele din urmă face ca starea ta de spirit să fluctueze și să se schimbe dramatic.

4- Nu mănâncă suficientă mâncare

Când neglijezi să mănânci în mod regulat sau lasă un timp foarte lung între fiecare masă, nivelul zahărului din sânge scade, ceea ce te face să te simți mai anxioasă. Dar, din fericire, puteți trata această problemă mâncând o masă ușoară... Încercați să combinați carbohidrații cu proteinele pentru a obține un impuls bun de energie și pentru a menține nivelurile de zahăr din sânge stabil și nu vă lăsați supus unei foame severă care vă poate transforma într-un capriciu. și personalitate imprevizibilă.

5- Petrece prea mult timp cu vampirii energetici

Dacă îți petreci o mare parte din timp cu oameni frustrați, negativi și pesimiști, este foarte firesc să te simți și tu frustrat și este de la sine înțeles că starea ta de spirit se schimbă rapid de fiecare dată când îi întâlnești. Nu trebuie să tai legăturile cu acești oameni, mai ales dacă sunt prieteni apropiați sau membri ai familiei, ci încearcă să petreci mai mult timp cu oameni mai optimiști care te pot face să te simți fericit și pozitiv. Evită să petreci timp cu oameni care te fac să te simți stresat și încearcă să găsești o companie mai distractivă și mai relaxată

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023