1. Palpitații sau ritm cardiac rapid

„Nivelurile scăzute ale zahărului din sânge pot duce la o inimă accelerată sau la palpitații”, explică Dix.

2. Fior și transpirație

Dr. Dix spune că „atunci când o persoană tremură sau transpira, ar trebui să revizuiască conținutul aportului alimentar, deoarece unii, cum ar fi carbohidrații simpli, sunt ușor digerați și absorbiți, determinând creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge și apoi scăderea rapidă într-un un fel de accident. Dar adăugând proteine ​​și grăsimi sănătoase la mese și alegând carbohidrați din cereale integrale, care se descompun mai lent, este probabil ca nivelurile de glucoză din sânge să poată fi ținute sub control.”

3. Foame extremă și iritabilitate

„Când stomacul este gol, nu va fi suficient combustibil pentru a conduce corpul”, explică dr. Dix. Se poate simți literalmente ca și cum ar sta întins în patul lor, mai degrabă decât să stea la birou. Cheia este să mănânci o masă echilibrată cu trio-ul de aur de proteine, carbohidrați din cereale integrale și grăsimi sănătoase.”

4. Amețeli și slăbiciune

„Zahărul hrănește creierul”, adaugă Dix. Evident, prea mult zahăr poate avea și un efect negativ, dar atunci când o persoană nu mănâncă sau când nu mănâncă într-un mod sănătos, se poate simți amețită și slăbită.”

5. Anxietate și panică

Interesant, potrivit Dr. Dix, „Unele dintre semnele și simptomele scăderii zahărului din sânge sunt similare cu cele ale unui atac de anxietate sau unei stări de stres. Când cineva simte că începe să se simtă slăbit sau amețit, se teme că nivelul zahărului din sânge va scădea la niveluri periculoase. Sentimentul poate provoca un atac de panică și anxietate.”